Kako naučiti napraviti most iz stojećeg položaja?

Postavite pitanje o tome kako naučiti kako da rade most, to je vrijedno da počne da obrate pažnju na svoje fizičke kondicije: ako ste razvili savitljivost a ti si prilično atletski, započeti svoje studije odmah može - ako ne, uzmi vrijeme za početak vježbanja.

Kako brzo naučiti kako to učiniti mosta?

Najbrži način da takve trikove razraditi one koji su razvili trbušne mišiće, leđa i noge, kao i razvoj fleksibilnosti. U pokušaju da stoji na mostu nije dovelo do povrede, prvo uzeti trening nekoliko tjedana - to je dovoljno da posjetite i da se proteže gimnastika. Dosta od najjednostavnijih vježbi - čučnjeva, sklekova, most iz sklon poziciju. Kada je dovoljno jaka vaše tijelo, možete pokušati doći do mosta.

Kako naučiti napraviti most iz stojećeg položaja?

Osnove kako da uče da se napravi most u dom - je redovna fizička aktivnost. Uključe u barem 3-5 puta tjedno, a uskoro će sve ispasti! Akcije potrebno je izvesti jednostavan:

1. Postolje s leđa na zid, ostavljajući iza sebe na udaljenosti od 70-80 cm, širina noge ramena.
2. Podignite ruke iznad glave i naginje unazad dok se prsti ne dodiruju zidove.
3. Drži, pronaći ravnotežu, onda, ukazivanje, pasti na pod.
4. Nakon završetka mosta, da se vratimo na isti način - pomažući se rukama.

Nakon što je ovladao ovom, u idealnom slučaju, mogu se izdavati od zida i preći na lekcije sa partnerom koji će biti u mogućnosti da se zaštite. Ali zapamtite - na pitanje kako da nauče da rade most stoji, ne žurite. Ne nastavite na sljedeću fazu treninga, ne dovodeći u savršenstvo prvi! To je najbolje da se bave na strunjačama. Evo, stvari su još jednostavnije:

1. Stand up za vašeg partnera lice, širina noge ramena, ruke iznad glave. Vaš partner bi trebalo da podrže od struka.
2. Arch leđa i polako posegnuti za seks.
3. Gurajući ruke na podu, vratiti u početni položaj.

I kada će biti lako raditi van, možete odustati od osiguranja i ostvaruju sami. Nakon nekog vremena, možete lako izvesti ovu vježbu.