Kako naučiti napraviti salto unazad?

Sve više i više mladih ljudi vole parkour i uspješno razvijaju fleksibilnost, spretnost i drugih fizičkih pokazatelja, obavljajući razne trikove. Cijelu tajnu kako da nauče napraviti salto unazad, je pravo tehnike i redovne obuke - pod ova dva uslova, brzo će se ostvariti uspjeh!

Kako brzo naučiti napraviti salto?

Nemojte očekivati da će prvi dan ti trik savršeno. Što više se vježba, više vaše tijelo hones pokreta i bolje će se prevrnuo. Ako redovno vježbaju, možete nastaviti direktno na trening, a ako ne, onda nekoliko tjedana ranije potrebno da se posvete se u formu. To bi trebao biti 3-5 puta tjedno organizirati jog ili voziti bicikl za 20-40 minuta da se uključe sa bučicama i obavljanje nogu vježbe: čučanj, Iskorak, iz "čučali" skakanje, itd Kada je jak vaše tijelo, vi ste lakše nose sa bilo trik. Ako je glavno pitanje za vas je kako brzo naučiti kako napraviti salto unazad, dodajte treninga salta unazad ako želite da ovlada i naprijed salto - sušenje u oba smjera.

Tek kada sve mišiće dolaze u tonu, a noge će biti dovoljno jak da gura tijelo do željene visine, možete ići dalje obuka ovladati trik.

Kako naučiti napraviti salto unazad?

Na pitanje o tome kako naučiti napraviti salto natrag na mjesto, potrebna nam je konzistentnost. Na početku svakog treninga je potrebno da se zagrije do izbjeći ozljede. Onda - ponavljanje akcije osiguranja i što je najvažnije - oči otvorene za potpunu kontrolu. Tako brzo doći do rezultata!

kako da uče napraviti salto unazad tehnika

Uzmite u obzir redoslijed akcija u detalj:

Kao toplo obavlja skakanje iz nosača položaja čučeći ili za početak - od Crouch. Skakanje potpuno ispraviti tijela i ruku podići odmorištu uključuje nazad.
Drugi warm-up vježba - skakanje sa grupom: mnogo stambenoj zgradi na visokom nogama, povucite koljena na grudi i stopala pre sletanja immerse.
Stvarni obuka počinje sa startne pozicije: stoji, širina noge ramena kolena blago savijena, ruke izostavljene laid back, glava malo spuštena.
Koljena savijena, odgurnuti noge što je više moguće, i sa snagom mahati rukama ispred njega. U narednom drugom, ispravio - možete napraviti zaokret natrag.
U ovom trenutku, potrebno je da pritisnete kolena na grudi i pregrupirati, stiskala rukama.
Kada vidite podu, početi odmah Odgrupiraj - trebalo bi pasti u trenutku kada je okomita na more.
Prepuštanje kolena na grudima, i noge savijene, zemljišta na prstima, držeći ravnotežu. Izbjegavajte voz bosi ili ispravite noge u ovoj fazi tako da ne bi došlo do oštećenja zglobova.

Ne brinite, ako ne i prvi put da će uspjeti. Vježba redovno da podrže jedni druge, a poželjno je - na prostirke za ublažavanje mogućeg pada.