Vježbe za CrossFit

CrossFit je visoko trening intenziteta, usmjerene na izradu različitih grupa mišića. Uz ove klase, možete riješi pretežak, razviti mišiće, mišiće srca, respiratornog sistema, i ukupni tijelo izdržljivost. neke vježbe trebate odabrati je bolje početi s tri, a onda možete dovesti do šest, a obavljaju ih 10-20 puta jedna za drugom. U principu, što trebate učiniti 3-5 krugova.

CrossFit vježbe za djevojke

Čučnjevi sa iskače. Stand up ravno sa stopalima u širini ramena i blago širi prema van čarape. Obavljaju čučnjevi, koji tone prije kukova do horizontalno. U ovom slučaju, ruke treba dati natrag, čineći zamahu. Pratite skok u isto vrijeme podizanje ruke iznad glave. Jednom dodiruju pod, samo slijedite ove korake čučanj.

Skakanje na visinu. Ova vježba CrossFit može se obaviti u sali i kod kuće, zašto pripremiti visine kutija 30-50 cm. Možete koristiti klupu ili visok korak. Stoje ispred kutije, napraviti zamah ruke i pokrenuti Skakanje na visini, a zatim, u potpunosti ispravi noge. Idi dole i opet ponavljam.

Iskorak. Ova vježba CrossFit možete učiniti kod kuće i u teretani. Nudimo ne biraju uobičajene napade i iskače sa. Stand up ravno i duboko korak unazad, Crouch prije kukova do horizontalno. Zatim gurnite niz potporne noge i zadnji lift ispred, savijanje ga na koljena. Bez dodirivanja poda, povući nogu ponovo, se bacaju.

sklekova. sljedeći stres vježbe uzeti za CrossFit, ležeći, stavi ruke direktno ispod ramena. Tijelo treba da bude ravno. Spustite se dole pred grudi dotakne pod, a onda ići gore, ali ruka nije u potpunosti potrebno ispraviti.