Kako brzo ukloniti sa strane?

Boca, koji će biti vidljiv ispod odjeće, vidi, blago rečeno, ružno. Riješi njih nije lako, jer je debelo u ovome teško steći daleko. Da riješe važna integrirani pristup, tako da se informacije o tome kako da uklonite držače na strane, će biti vrlo korisno. U procesu gubljenja težine važno je jesti pravo i redovno ostvaruju. Odmah sam bih da kažem da se to posebno izgubite težinu na jednom mjestu ne može biti, jer masti se spaljuje po cijelom tijelu u isto vrijeme.

Kako čistiti strana kod kuće - pravila hrane

Nemoguće je postići dobre rezultate bez promjene u ishrani smjernice. Postoje neke važne pravila koja definitivno treba uzeti u obzir:

1. Vole split obroka. To je važno za održavanje metabolizma i nedostatak gladi. Najvažniji i srdačna obrok - doručak, ali večera bi trebalo da bude što je moguće.
2. Ako želite prekrasan struka, a onda odustati slatko, kolači, masne, slane, dimljeni i druge brze hrane.
3. Osnova menija treba da bude voće i povrće, vlaknima bogata, a to je važno za normalno funkcioniranje probavnog sistema. Uključenje izbornika ptica, riba i nemasno meso.

Drugi uvjet o tome kako brzo ukloniti strane kuće - svakodnevno piće najmanje 1,5 litara vode. Prvo, tečnost može smanjiti apetit, i drugo, važno je za metabolizam.

Koje vježbe pomažu očistiti strane?

Za složene obuke treba odabrati vježbe tokom učitavanja koji su svi trbušnih mišića. Ne možete smisliti nešto efikasniji od aerobne vježbe da se spali masti. Možete odabrati trčanje, skakanje ili bilo koji drugi pravac. Treba da se angažuju u tri puta tjedno počevši 20 min., A nakon vremena treba povećati na 40 minuta. Svaka vježba se izvodi 3 seta, odluka za 12 ponavljanja.

Šta vježbe za uklanjanje stranu:

1. kosim uvijanja. Lezite na leđa i savijte noge, sa jednom gležanj treba staviti u drugi koljena. Drži ruke iza glave i budite sigurni da pritisnete donji dio leđa na pod. Podignite ramena i izdahnite, obavite uvrtanje okreće lijevo i desno. Nemojte držati bradu na grudi i ne pritisnete ruke na glavu. Tokom vježbanja, vaša ramena ne bi trebalo da legnu na pod;

2. strane remen. Ako se pitate kako brzo ukloniti strane, a zatim obratite pažnju na ovaj jednostavan, ali efikasno ostvarivanje. Držite se na vašoj strani i držite noge ravno. Prislanjaju na dnu ruku na podu, stavljajući je odmah ispod ramena, a drugi pull-up. Podignite kukove, odmara na podu je samo dlanovima i tabanima. Tijelo treba da formira pravu liniju. Vodite računa da bi se izbjeglo savijanje u struku, a ne držati dah. Ponovite na drugoj strani.

3. obroncima. Pokupiti sport štap i stavio ga na ramenima. Noge postaviti šire od širine ramena. Pratite naginje prvo na jednu, a zatim na drugu stranu. Možete izvesti staze uz bučicama. U ovom slučaju, ljuska treba uzeti u ruke i držite ga blizu kuka. Bend što je moguće da se osjećaju mišiće istezanja.

4. uvijanje sednici. Da biste brzo uklonili strane kuće, izvesti ovu vježbu: Sedite na pod, savijte koljena i držati ih suspendovan. Ruka da kreten. Pratite uvrtanje, krećući se kreten na lijevo, a zatim na desnu stranu. Važno je zadržati leđa stalno na poziciju nivo.

Da se nosi sa postojećim problem, možete koristiti obruč, ali imajte na umu da će se morati okrenuti barem pola sata. Postoje različite opcije hulahupa, dopunjena masaža loptice koje pomažu razbiti masne naslage.