Yoga nakon poroda

Najteža stvar za ženu nakon porođaja nije obnova bivše figure, i vratiti osjećaj ženstvenosti, ljubavi svoje tijelo. To je upravo ono što će vam pomoći joga nakon porođaja.

Joga vježbe nakon poroda će vas odvesti samo 20 minuta dnevno. Tokom trećeg sata moći ćete da se zaštiti od svijeta brige i neiscrpna slučajeva i naučiti da posveti vrijeme i prostor samo za sebe. To je toliko važno da ostanu s vremena na vremena nasamo.

vježbe

Ovo je - kompleks joge da se oporavi od porođaja, preuzet iz "Oko renesanse" sistema. Gimnastika se zove "5 Tibetanaca" i je koristan i to ne samo po rođenju, ali i na bilo koji drugi period njegovog života, u trenutku kada se sjećate o vama i želi da otkriva svoje ljepote i ljubavi prema svijetu. Poželjno je da se testirati takve težnje dnevno.

Svaku vježbu treba početi vježbanje tri puta. U prvom tjednu nije bilo potrebno učiniti više, moramo naučiti kako da ih pravilno rade.

Drugi tjedan - 5 puta.

Treće - 7 puta.

Deseti - 21 puta.

1. Otvaranje - ruke sa strane, dlanovi prema nebu. Rotira oko svoje ose u samo smjeru kazaljke na satu.
2. dah - 5 5 udisaja i van udisaja. Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta. Izdahnite uvijek 2 puta duže nego dah. Udahnite i zamislite kako solarni fluks dolazi u nas, i izdisaja sa vazduhom se gura sve nepotrebne unutra.
3. Lezite na pod, ruke uz tijelo, širina noge ramena, brada ima tendenciju da dent između ključne kosti, inspiratorni povucite noge, učiniti sve što je u sync. Na izdisaju, polako se vratite na SP.
4. Mi smo ustati, samo oslanjajući se na ruku. Penjemo, do 5 udisaja. Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta. Ne zaboravite vizualizacija: Sunce osvjetljava sve unutar vas leči od bolesti, ublažava umor, bol, tuga.
5. Ustati na koljenima, u širini ramena, ruke uz tijelo. Brade teži da dent da između ključnjače. Glava polako se vraća, sa cijelim telo joj je odbijen. Vratite se na SP s izdahom. Glava i tijelo u jednoj liniji.
6. Penjemo i rad sa disanjem i vizualizacije. Ovo je tvoj kratak meditacija između vježbi. Udisaja su uvijek 5 - i kada ti se ostvare 3 puta, a onda, kada ih ponovite 21 puta.
7. Sjedne sa svojim širina noge ramena, ruke oko nogu. Na izdisaju, podignite glavu i gura tijelo u most. Na izdisaju, polako se vratite na SP.
8. Diše.
9. Kombinujemo držanje zmije i pogled na planine. Lezite na pod, ruke u grudima, luk leđa. Odgurnuti ruke i prstima na podu i gurnuti kukove gore.

Video: Yoga nakon rođenja

Video: Yoga. Oporavak nakon porođaja. Chuprov Elena

Video: Yoga nakon rođenja