Jelo leće za mršavljenje

Lentils - proizvod nije najpopularniji, ali je dobro poznat u vegetarijanskoj krugovima. Stvar je u tome da se sočivo, kao i druge mahunarke, je odličan izvor biljnih proteina, koji igra ključnu ulogu u izgradnji ljudskoj ishrani, ne razumem proteini životinjskog porijekla. Međutim, popularni jelo leće, i za mršavljenje - oni su ukusni, dopustiti male količine tereta, i dati uporni osjećaj sitosti dugo vremena.

Sočivo koristan za mršavljenje?

S jedne strane, kuvano sočivo - kalorija proizvoda. 100 g Have 310 kcal, od čega je 7,8 g 20,1 g proteina i ugljikohidrata. Međutim, takva hrana ima mnogo korisnih svojstava - ovo B vitamina i aminokiselina, i vlakana. Smatra se da je redovna potrošnja leće je u stanju da se oslobodi organizma od toksina, čime se osigurava blagi laksativni učinak. To jača imunitet, povećava metabolizam i daje tijelo opšti efekat učvršćivanje.

Da ne spominjemo popis kontraindikacija jela leće za mršavljenje:

• tendencija da se nadutost;
• Preosjetljivost na grube vlakana;
• prethodna antibiotika ili Biseptolum;
• unos mekinje za mršavljenje;
• idiosinkrazija.

U svakom slučaju, ne treba zlostavljao bilo koji proizvod. Ako samo uključite jelo leće za mršavljenje u vašoj ishrani 1-2 puta tjedno, ne šteti tijelu uzrok.

Kako kuhati sočivo za mršavljenje?

Najlakši način da se kuhati leće - to prokuhati, te u neslanoj vode bi se izbjeglo prekomjerno sadržaj soli u gotovom proizvodu. So je bolje dodati na već završio jelo. Za kaša je bolje izabrati najmekše, crvena leća. Brown je pogodan za većinu pohlebok i zelena - za salate, kao i zadržati svoj oblik, ali zahtijeva prethodno namakanje.

Kuhani crveni leća je vrlo jednostavan - 1 šolja suvog žitarica, uzmite 2 čaše vode. Lentils treba dodati u vodu već kipuće i kuvajte na srednjoj vatri oko 15 minuta - u suprotnom ćete dobiti nešto bliže dosljednost pirea. Ako postoji višak vode, preklopite gotov proizvod u cjedilo.

Recepti sočivo dijeta

Razmislite o nekoliko jednostavnih i hranjiv jela na bazi sočivo, koji će biti u mogućnosti da prošire vašem stolu.

Kašica od leće za mršavljenje

sastojci:

• zelene leće - 250 g;
• Voda - 0,5 l;
• Luk - 1 kom;.
• srednja šargarepa - 1 kom.

priprema

Zelena sočivo pre kuvanja potopiti u hladnu vodu za 4-6 sati. Nakon oticanje voda se odvodi, a žitarica je uronjen u kipuću vodu i kuhani oko 40 minuta. Paralelno izmisliti prženje luk i šargarepe u kapljice ulja. Ready-mix sastojcima, dodajte sol i začine po ukusu.

Krema od sočiva ishrane

sastojci:

• zelene leće - 350 g;
• Voda - 1,5 l;
• Luk - 1 kom;.
• Tomato - 4 kom;.

• češnjak, začine - po ukusu.

priprema

Zelena sočivo pre kuvanja potopiti u hladnu vodu za 4-6 sati. Nakon oticanje voda se odvodi, a žitarica je uronjen u kipuću vodu i kuhani oko 40 minuta. Paralelno prženje izmišljati iz luk i paradajz na kap ulja, što je u homogenu masu. Sos od paradajza, dodajte beli luk i začine, a zatim pomiješati zavoj s kuhanim sočivo. Opcionalno, gotov jelo, možete usitniti blender.

Možete napraviti svoj vlastiti recepti sočivo dijetu, otvarivaya to u različitim količinama vode i dodavanjem raznih povrća, ljekovitog bilja i začina. Ovaj proizvod savršeno kombinira sa raznim ne-skrobaste povrća, začina i bilja.

Video: Istina o sočivo: Lentils nego korisne

Video: Kako ukusno da izgubite na težini. Najukusnije užina receptu.