Sočivo - koristi i štete

Lentils - predstavnik mahunarki, koji je poznat po prilično dugo vremena, ali danas sočivo jedva popularan proizvod. Prethodno je pojela Vavilonci, Grci, Indijanaca i egipatski robovi. Slavyane zrna Juha od leće pripremljen je i pekao hljeb. U današnjem svijetu, postavlja se pitanje o prednostima i opasnostima leće, koje ćemo razmatrati u nastavku ovog članka.

Prednosti za leće tijelo

Prednosti leće za žene i muškarci su isti, pa nutricionisti preporučujemo uključujući ga u ishrani svih koji nemaju kontraindikacija za njegovu upotrebu.

Govoreći o prednostima leće, prva stvar koju treba obratiti pažnju na:

1. Sočivo sadrži dijetalna vlakna koja se vari holesterol.
2. Koristan za dijabetičare, jer je svjetlost ugljikohidrata u svom sastavu ne dovodi na nivo šećera u krvi.
3. Sa sočivo grah mogu lako dobiti osloboditi od opstipacije.
4. Vlakana pomaže da se smanji apetit, tako da je sočivo su vrlo korisni za mršavljenje.
5. Koristite sočivo također je povoljno utiču na srčani mišić i krvnih sudova.

Bilo koji proizvod može učiniti bez ikakvih kontraindikacija. U sočivo malo opasnih svojstava, ali i dalje, kao i prednosti i štete od leće za naše tijelo treba da znate.

1. Sočivo sadrže proteine, što je razlog zašto ako ga jesti u velikim količinama, to može dovesti do poremećaja i teškoća probave.
2. Ljudi koji pate od nadutosti, veoma je pažljiv na jela s leća.
3. Kada giht moraju pažljivo uključeni u ishrani jelo leće, au nekim slučajevima i potpuno ih napustiti.
4. Sočivo grah ne može jesti za one koji pate od dysbiosis, jer su u ovom slučaju vrlo slabo probavlja u želucu.
5. U sočivo sadrži phytane sprečava apsorpciju hranjivih tvari, posebno cinka, kalcija i željeza.
6. Govoreći o prednostima i opasnostima leće u jetru, treba napomenuti da se sastoji od amino kiseline, lecitin, koji je aktivno uključena u izgradnju i obnovu stanica jetre. je otkriveno opasna svojstva u ovom tijelu čovjeka.

U narodnoj medicini se koristi za sočiva:

• stimulaciju metabolizma;
• povećanje razine hemoglobina;
• tretiranje urolitijaze;
• snižavanje krvnog pritiska;
• hipovitaminoza tretman;
• manjak biljnih proteina.

Ono što se može kuhani iz sočiva?

1. Proklijala leća koristi za punjenje i salate, kao što se stavlja na sendviče. Crvena leća su idealni za supe.
2. Klica ili kuhano leće se mogu dodati u salate, kupusa, paprike i paradajz.
3. Proklijala leća se može miješati sa češanj lomljenog luk i pržiti u tavi sa maslinovim uljem. Ispostavilo se da vrlo ukusan opcije dijetu.
4. Od sočiva grah kuhati umak, što je odlično za ostale žitarice.
5. Sočivo vrlo dobro s kuhanim krumpirom, grašak i grah. Kada miješati s drugim mahunarkama mogu dobiti originalni ukus.

Lentils mršavljenje

Sočivo dijeta je jednostavan i koristan. Uz to možete baciti i do tri kilograma tjedno. Ali postoji jedan uslov podvrgnuti dijeti - jesti dnevno ne manje od 1,5 litara vode.

Meni za nekoliko dana:

B - 150 grama nemasnog jogurta, kruške i 50 grama myusli- sendvič uljem ili vetchinoy- dva tost hleb kriške, 100 grama meda i nemasno švapski sir.

Ručak - 2-3 kotleta chechevitsy- jedan mali ploča debelih sočiva supa- 200 grama sočiva lepeshek- 300 grama kuhanog leće sa pireom.

Večera - salata ovoschey- 250 grama nemasnog povrća tvoroga- čepić 3-4 hurmy- dvije kriške kuvanog lean riba.

Video: Lentil korist i štetu | Lentils da je upotreba leća u zdravoj ishrani.

Video: Koje su prednosti leće?

Video: Lentil USE | sočivo koje je, kako kuhati sočivo, sočivo dijeta

Video: pravu hranu: leće u našoj ishrani