Lentils - Recepti za mršavljenje

Lentils su najtipičniji za našu hranu, kao iu našem širinama mnogo su navikli na analogni - heljda. Zaista, u svom sastavu puno toga zajedničkog. Na primjer, imamo nizak hemoglobin preporučuje da jedete heljde i jetre, a u Latinskoj Americi, isti jetre, ali sa lećom, heljda, jer oni ne rastu.

Ali, kao što sočivo koristan dietichna, pa čak i ukusan, imamo puno pravo da diversifikuje ishranu sljedovanje. Danas ćemo vam reći o jelima ishrani leće.

korist

Počnimo svi isti s opisom glavnih korisna svojstva.

Leća sadrži rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna. Prvi je odgovoran za normalizaciju mikroflore, recikliranje

nivo holesterola i snižavanje šećera u krvi, a drugi poboljšava crijevnih peristaltiku.

Lentils uplifting, služi kao preventivnu mjeru protiv raka, genitourinarnog bolesti, štiti od pobačaja u trudnoći, povećava imunitet.

recepti

Lako možete dogovoriti sočivo mono dijeta, jer možete pronaći na desetine recepata za kuhanje leće za mršavljenje.

Međutim, bilo pred-sočivo treba potopiti preko noći u vodi, kao i grah. U suprotnom, to će čekati dok se spreman, jesti nešto što nije dijeta glad.

Zelena sočivo raspadne najgore. Koristi se za dalju pripremu salate, jer drži svoj oblik. Smeđe leće imaju okus orah, to je najbolje odgovara za supe. Pa, za žitarice, preporučujemo upotrebu crvene sorte - kuvana najbrže, pogodno za pire krumpir. Konačna ocjena leće "beluga" u izgledu najekskluzivnije - mala i crna, kao kavijar.

Počnimo od jednostavnih - a kašica od leće za mršavljenje.

Kašica od sočiva

sastojci:

• crvenog sočiva - 100 g;
• luk - kom;.
• Šargarepe - 1 kom;.
• maslac - 1 žlica

priprema

Kuhati dio crvene leće, propržite luk i mrkvu u posudu. U gotovom kašu dodati pržene.

Također se možete kuhati i sočiva juha dijeta, od kojih jelo će biti pravi užitak nakon standardnog "travchatoy" dijetu.

juha od leće

sastojci:

• smeđa leća - 250 g;
• luk - 2 kom;.

• Šargarepe - 1 kom;.
• krompir - 2 kom;.
• Zec - 300 g;
• Vode - 2 l;
• maslinovo ulje - 2 kašike

priprema

Da bi se to juha, operite noć ležati u vodi sočivo, usitniti luk, mrkva trljajte krompir iseći na male kockice. Sve što je napuniti vodom i kuhati oko sat vremena. U međuvremenu, pržiti u tavi od mesa kunića i dodajte ga u posudu već prilikom podnošenja supu.

Video: Palačinke sočivo jelo ishrani BUDŽETA Irina Kuzmina

Video: Dijetalne sagorijevanje masti juha juha s lećom