Dijetetskih jela - recepti

Kada želimo izgubiti na težini, a zatim odmah podsjetio se nalaze svjetlo dijeta koje dozvoljavaju, bez da mučiš sebe od gladi, dobiti osloboditi od dodatnih kilograma. Naravno, svi želimo da dijeta jela nisu samo korisne, ali i ukusan i raznolik, tako da smo sastavili neke od najuspješnijih u našem mišljenju receptima.

Dijetalna hrana za par

Najbolji vrste hrane, na pari, jer se na taj način termičke obrade, proizvodi zadržavaju maksimum hranljivih materija. I razbijanja konvencionalnu mudrost da hrana kuhana u dvokrevetnoj kotao, ispostavilo se svježi, mi ćemo imati dijeta obroka može se pripremiti s njim, tako da su bili i korisni i ukusno.

Meso "Ježevi"

sastojci:

mljevenog mesa - 300 g;
Basmati - 100 g;
Luk - 1 kom;.
Beli luk - 2 čena;
sol i crni papar - po ukusu.

priprema

Potopite riže za 2 sata, a zatim odvod vode i pustite da se osuši. Peremel štedim zajedno sa belim lukom i mljevenim luk. Sol i papar ga. Oblikovati male kuglice od mljevenog mesa, veličine jaja, i spremno ih na suhom riže. Prenesite perle u paru na plin, i kuvajte 40 minuta. Nakon tog vremena, dobit ćete lijepo izgleda i vrlo ukusno meso, "ježevi".

Biljni lonac sa sirom

sastojci:

Paradajz - 3 kom;.
tikvice - 5 kom;.
Bugarski biber - 1 kom;.
gljiva - 150 g;
mozzarella - 200 g;
bilja i soli - na okus.

priprema

Tikvice čist od kože i izrezati na kockice, paprike, rajčice i gljive oprati i izrezati na male komade, previše. Stavite sve povrće u posudu, posoliti, promiješati i prebaciti u parobrod. Pospite ih sa ribani mozzarella sir, miješati sve i kuhati oko 30-35 minuta. Gotov lonac pospite seckanim bilja.

Važno je napomenuti da je jednostavan dijeta jela mogu se pripremiti ne samo u dvokrevetnoj kotao, i na primjer, u pećnici, i oni su, takođe, oduševit će vas svojim ukusom i upotrebu.

Cod pečena u foliji

sastojci:

fileti bakalara - 500 g;
krema 10% - 100 ml;
Limun - kom;.
ribljeg sosa - 2 kašičice ;.
. Šećer - 1 žličica;
kopar, bosiljak, peršun - 2-3 grančice.

priprema

Operite grančice bilja, stavite ih na foliju, utrljati limuna na vrhu. Operite ribljih fileta i iseći na delove. Stisni pola limunovog soka u zdjelu, pomiješati umak od ribe i šećera, dobro promiješati, a zatim sipati u kremu i ponovo miješati stvari.

Stavite komade ribe na zelje, sipajte sos, rubova folije završiti dobro i blizu pare iznutra nije isključeno. Put bakalar u pećnici zagrejanoj na 220 stepeni i kuvati oko 15 minuta.

Dijetetska jela za večeru

Tokom dijeta večere posvetiti posebnu pažnju, kao što bi trebalo biti lako, ali u isto vrijeme ponovo hrani da te nakon jednog sata ne privlači frižidera. Nudimo vam neke recepte koji zadovoljavaju ove kriterije.

Povrća gulaš sa rižom

sastojci:

mješavina povrća za ćelije (smrznutog) - 500 g;
Slika - 200 g;
Biljno ulje - 2 žlice. žlice;
Vode - 2 l;
sol - na okus.

priprema

Smrznuto povrće pržite u biljnom ulju 10 minuta, a zatim pokriti i kuvajte na slaboj vatri dok spreman. Na kraju posoliti po ukusu i, po želji, pospite sa svojim omiljenim biljem. Kuhati rižu u slanoj vodi dok ne budu spremne da jedu povrće i riža u obliku toplote.

Repe salata sa sirom

sastojci:

repe - 100 g;

kapar - 2 kašike. žlice;
sir - 100 g;
vlasac - poda zrak;
maslinovo ulje - 2 žlice. žlice;
sol i papar - po ukusu.

priprema

Kuhati repe, a zatim oguliti i iseći na veće komade. Sir rez na kockice, usitniti zeleni luk, previše. Spojite repa, kaparima, luk, sir, sol i papar, začinite maslacem, promiješati i okus salatu.