Dijetalna hrana za mršavljenje

Izgubiti na težini morate gledati svoju ishranu i jesti samo dijeta obroka. I iako po mišljenju mnogih dijetalna hrana ne može biti ukusna to nije tako, dobro pripremljeni jela će vas oduševiti svojim ukusom nije manje masne i nezdrave, ali zbog niske kalorijske dijeta hrana za mršavljenje, nećete imati glavobolju, koliko ekstra padding upišete nakon obroka.

Najčešće dijetetskih jela na pari, jer je to najbolji način da se spasi sve korisne tvari sadržane u proizvodima, pored toga, pripremiti vrlo lako i jednostavno u dvokrevetnoj kotao. Pomoću predloženih recepata ispod, vidjet ćete sami.

Jednostavne ishrane obroka

Piletina na pari s Provanse bilja

sastojci:

• pileća prsa - 2 kom;.
• Limun - kom;.
• luk - 2 kom;.
• Beli luk - 1 čen;
• Provencal bilja i morske soli - na okus.

priprema

Piletina usitnjava. Stisnite sok od pola limuna, miješati sa lomljenim češnjakom, Provansa bilja i sitno sjeckani luk. Marinirati piletinu u ovaj preparat za 30-60 minuta, a zatim iznese komade mesa u parobrod, pour marinada, pospite solju i kuvajte 20 minuta. Služe piletina može biti povrće ili bilo koje druge ukras.

Steam som

sastojci:

• som - 500 g;
• soja sos - 2 žlice. žlice;
• Limun - kom;.
• Origano - prstohvat.

priprema

Stisnite sok od pola limuna, povežite ga sa soja sosom i origano. Riba se smanjiti u porcije, prelijte marinadom i ostavite da stoji 30 minuta. Zatim, ako je potrebno, soli ribu, zamotajte ga u foliju i pare u parobrod za 15 minuta. Poslužite uz bilo koji prilog.

Činjenica da postoje ukusna dijeta hrana za mršavljenje, što smo već vidjeli, ali da li postoje dijeta hrana i više hranjivim do sat nakon obroka ponovo su privukle frižidera. Tvrdimo da postoje, ali je važno da se kombinuju i odgovara dijeta hrana i proizvodi od kojih se pripremaju. Na primjer, u popodnevnim satima možete imati lagani obrok, na proces probave ne oduzima energiju, koja je neophodna za rad ili druge aktivnosti, kao i grickanje na povrću onoliko često koliko je potrebno od strane tijela. Ali u večernjim satima, bolje je jesti nešto hranljive i zadovoljavajući, tako da imate dovoljno ovu hranu, a prije odlaska u krevet ne žele da se osvrnemo u frižideru. Nudimo vam više hrane, ali u isto vrijeme, laganih jela za večernji obrok.

Dijetetska jela za večeru

Ragu od karfiola sa brokolijem i cashews

sastojci:

• luk - 2 kom;.
• karfiol - 500 g;
• brokoli - 500 g;
• curry paste - 2 žlice. žlice;
• kokosovo mlijeko - 1 žlica;.
• biljno ulje - 1 žlica. žlicu;
• ribljeg sosa - 1 žlica. žlicu;
• . Smeđi šećer - 1 žličica;
• neslani indijski orah - Art;.
• cilantro i sol - na okus.

priprema

Luk koru i rez u kredu. Biljno ulje u tiganj ili zagrijati wok i pržiti luk dok zlatno. Brokoli i karfiol, podijeliti u cvetova i pošaljite na luk, kuhati 5 minuta, zatim dodajte curry paste i kuvajte još minut. Sipajte mlijeko u posudu, umak, šećer i sol, dovesti sve do kuhati, a zatim smanjite temperaturu i nastavite kuhanje dok povrće su tendera.

U ovom trenutku, još jedan pan, pržiti indijski orasi do smeđe. Kada je povrće su spremni, dodajte ih orasi, sve dobro promešati i poslužiti u obliku topline, pospite seckanim cilantro.

Kalorija povrća casserole

sastojci:

• brokoli - 900 g;
• spanać - 900 g;
• masti kravljeg sira - 250 g;
• sir - 200 g;
• Jaja - 3 kom;.
• gljiva - 250 g;
• suho supa od luka - 2 kašike. žlice;
• prezle - 1 žlica. žlicu;
• sol, crni papar - po ukusu.

priprema

Brokula kuvanjem u slanoj vodi dok ne omekša, neka kul. Gljive sjeckani i pržiti. Miješati sve sastojke složenac. Tepsiju podmazati uljem i posuti mrvice, da prebaci u masu i kuhati u pećnici, zagrejanoj na 180 stepeni 40 minuta.

Video: dijeta obroka, pravilnu ishranu, PP

Video: Home Shawarma. Dijeta recepti za mršavljenje.