Nevažeći hrane

Svaka žena samopoštovanja jednom u životu počeo da se bori s viškom kilograma, čak i ako je samo nekoliko dodatnih kilograma. Hard dijeta na heljde i sir, kefir, jabuka i čokolade posta dana. A sve zbog činjenice da je u našem umu duboko zaglavio: ako želite izgubiti na težini - jedu manje! Dijeta - ova bol i patnju! I sa ovim motom, mi žene se žrtvovali da sanjam - tanak i lijepo tijelo.

Stroyneem lako

Zaboravite na muke od gladi, ne donose vile celer juha. Dijetalna hrana za mršavljenje - može i treba biti ukusna i srdačna!

Ne preskačite obroke, čak i ako su punopravni. Glavno pravilo - ne prejedete. Glad - naš neprijatelj, ako je tijelo već dugo vremena ne dobije hranjive tvari - automatski će se prebaciti na čuvanje režima masti. Dakle, nakon stroge dijete i gladi, lako dobiti natrag sve čip u. U ovom slučaju, zdravu hranu hrane je upravo ono što vam je potrebno.

Pravilna prehrana za sklad

Najbolji dijetalna hrana - što je jelo sa sezonskim povrćem i voće. Uključiti u vašoj ishrani sve vrste salata, povrća variva i voće deserti. A vi ćete primijetiti da struka postaje tanja, a vi ćete sjaj s mladima i ljepote.

Kvalitete mesa i ribe treba da čine osnovu ishrane. Ove namirnice su bogate proteinima, savršeno zadovoljiti glad i su neophodni za one koji žele da postroynet. Naravno, meso treba da sadrži minimum masti, živine, uvijek uklonite kožu. Ali riba se mogu birati i deblji.

Također je vrijedno da se prijateljstva sa žitaricama. Započnite dan sa velikim brojem mirisnih vruće kaše. To će vam dati snagu i sposobnost, puni tijelo sa esencijalnim mikronutrijenata. Posebno korisno pearl barley - to je od davnina zove kaša ljepote!

Mlijeka i mliječnih proizvoda - dijetetski, zdrave i ukusne hrane, pogodan za užinu, i nezavisno od unosa hrane. Preporučljivo je za kupovinu proizvoda od lokalnih farmi ili proizvedena u klimatskoj zoni.

Proizvode kao što su orasi, sušeno voće, Med treba uključiti u ishrani s vremena na vrijeme. Oni su vrlo visoke u kalorije, ali savršeno zamijeniti slastice s radnju.

East kuhinje čuvar brojke

Klasični sushi i peciva - su dijetalna hrana. Poslužiti sushi sa lososom je manje od 35 kalorija i peciva sa dimljenom jeguljom izvlačenje do 190 kalorija po obroku. Oni su bogati proteinima, sadrži tijelo treba ugljenih hidrata. Sadržaj masti je minimum ispred - tako da možete sami sigurno tretirati jednom tjedno orijentalne kuhinje. Da se uključe u zemlji nije potrebno, što je upotreba soja sos može izazvati zadržavanje tekućine.

Recepti za struk

Pripremite ukusne, i što je najvažnije dijetalna hrana će vam pomoći sljedećim receptima.

Salata "Sea King" - serviranje 250 kalorija.

sastojci:

Marine koktel - 100 g;
celer - 100 g;
krastavac - 100 g;
jaje - 1 kom;.
bučino ulje - 1 žličica;.
začini po ukusu.

priprema

Povrće sitno sjeckani, kuhano jaje i dodati u povrće. Od mora punjenje koktel odvod (to je bolje koristiti ukiseljeno u salamuri) i dodajte u činiju za salatu. Pripremite punjenje gorivom kašiku ulja sa začinima i soli i da se popuni salatu. Čitav dio salata je 250 kalorija.

Spicy pileća prsa - 140 kalorija na 100 grama.

sastojci:

pileća prsa - 2 kom;.
soja sos - 3 žlice;.
Beli luk - 2 čena;
crvena paprika.

priprema

File slobodni od kože i izrezati na tanke, široke šavova. Sa file dobila dva dijela. U zdjelu, prelijte soja sos, usitniti luk i pospite velikodušno sa crvene paprike. Dojke Pickle u ovom umaku od pola sata, a zatim pržiti u suvom tiganju na par minuta sa svake strane. Unutra, meso treba da ostane sočno.

Raj jabuke sa medom - jedan dio od 175 kalorija.

sastojci:

jabuka - 1 kom;.
meda - 2 kašičice;.
indijski - orasi 6;
cimet.

priprema

Apple izrezati na dva dijela. Izvadite jezgru sa sjemenkama. Orasi za mljevenje nož i sipajte u svakom poluvremenu. Pospite jabuke sa cimetom i dodajte žlicu meda u svakom poluvremenu. Poslati u mikrovalnoj pećnici 10 minuta. Jedna porcija - ovo je jedna polovina jabuku.