Dijetalna hrana za mršavljenje

Najbolji način za izgubiti težinu - dijetalna hrana. Iz nekog razloga, mnogi smatraju da je dijeta - svakako će ograničiti, u stvari, to može biti samo zdrav uravnoteženu ishranu.

dijetetskih pravila

Tako da možete ispravno napraviti za sebe svakodnevne ishrane, preporučuje se koriste neke od pravila:

1. Budite sigurni da jedu svaki dan prvo što je najbolje ako je juha od povrća. Za kuhanje, koristite: mrkva, špinat, luk, boranija, grašak, paradajz, đumbir, peršin, brokula.
2. Ne zaboravite svježe salate koje su idealne za doručak i večeru. Kao punjenje, koristite maslinovo ulje, sok od limuna, nemasnog jogurta ili kiselo vrhnje.
3. Uključiti u dnevni meni složenih ugljenih hidrata, kao što su kruh i tjestenina od durum pšenice. Da daju dodatni okus kuvar pasta sos od paradajza i belog luka.
4. Dijeta, zdrava ishrana znači potpuno odbacivanje masti, dimljeni i slani. Takođe je zabranjeno da piju alkoholna pića.
5. Što se tiče slatko, iznos treba svesti na minimum, i to samo u jutro.
6. Preporučuje se da ne jedem poslije 6 h. Pm.

Meniji i recepti dijeta za mršavljenje

Slijedeće recepata smatra posebno dizajniran za dijetalna hrana.

piletina role

sastojci:

• piletina - 500 g;
• Jaja - 5 kom;.
• sol, papar, biljna ulja, orasi, i trava.

priprema

1. Fileti treba da budu lagano pobijediti off, izrezati na trake širine oko 10 cm, sol i papar.
2. Jaje kuhati jaja i isecite ga kao fileti.
3. Staviti na pečenje foliju, podmazati, staviti fileti na njega, stavi omlet.
4. Fino usitniti bilje i iseckati jaja. Pažljivo ih distribuirati, raširiti jaja.
5. Fold svaki roll i osigurati čačkalicom. U zagrije na 250 stepeni pećnica poslati jelo za 40 minuta.

Fancy keksa

Dijeti ishrana je raznovrsna, ovo jelo se može koristiti kao desert ili kruh.

sastojci:

• Pšenično brašno - 500 g;
• od integralnog brašna - 100 g;
• . Prašak za pecivo - 1 žličica;
• -1 luk češanj;
• mlaćenica - 1 L;
• ulje - 250 g;
• sol, šećer, sušeno kadulje.

priprema

1. Brašno je potrebno dodati sol, prašak za pecivo, šećer, bijeli luk, kadulje i mlaćenica. Svi mix temeljito.
2. Ulje moraju rezati na komadiće i dodajte u tijesto.
3. Na stolu, pospite malo brašna i početi gnječenje tijesta. Oblikuju njihovi "kobasica" debljine oko 2 cm, i podijeliti u komade. Trebali bi imati oko 12 keksa.
4. Zagrejte rernu na 200 stepeni i staviti pečeni keksa. Vrijeme kuhanja je oko 20 minuta.

dijetetskih pizzu

sastojci:

• prašak za pecivo - 1 paket;
• Jaja - 2 kom;.
• nemasni jogurt - 200 g;
• integralnog brašna - 2 kašike;.
• Rajčica - 200 g;
• Koristiti kao popunjavanje dijetetskih proizvoda.

priprema

1. Svi proizvodi za tijesto, dobro promešati, mora dobiti tečnost.
2. Mjesto na pečenje pergamentu i sipajte ga na tijesto.
3. Zagrijanom na 180 stupnjeva pećnicu peći tijesto za 20 minuta.
4. Nakon toga, dobijena postaviti temelje paste, sira i preljeva. Pizza ponovo podnijeti za 20 minuta. u pećnici.

Čorba sa omlet

sastojci:

• pileća šunka - 1 kom;.
• Jaja - 3 kom;.
• mlijeko - 150 ml;

• suncu sušene rajčice - 6 kom;.
• peršun, maslac, papar, sol.

priprema

1. Mi smo uklonili kožu nogu, stavili ga u posudu, pokriti vodom i kuvajte oko 45 minuta. 15 min. dok ne omekša, dodajte sol.
2. Jaja i mlijeko treba da umutiti.
3. Paradajz i peršun treba da fino iseckati i dodati jaja.
4. U grijani posudu, prethodno podmazan potrebno pour omlet i kuvajte ga na laganoj vatri 8 minuta.
5. Spreman omlet iseći na male komade i poslužiti sa šunkom.

Video: Kako brzo izgubiti na težini. Dijetalna hrana.

Video: Dijetalna hrana za mršavljenje. Recept.

Video: Dijetalna hrana za izbornika mršavljenja za nedelju dana. Ishrana za recepte mršavljenja.