Dijetalna hrana: recepti

Pravilna ishrana hrana - ne nužno dosadno! Nudimo ukusan, jednostavan i ugodan receptima, iz koje možete lako napraviti za sebe pravo dijeta za dijetu mršavljenja. Recept uključuje dijetetskih jela koristeći samo svježe, svjetlo namirnice u pravu kombinaciju.

Salata "Cezar"

sastojci:

• Sjeckani kineskog kupusa -1 šaka;
• prepelice jaja - 3 kom;
• paradajz "Cherry" - 5 komada;
• kuvana piletina ili škampi - 100 g;
• sok od limuna - 1 žličica;.
• maslinovo ulje - 0,5 TSP;.
• raži krekeri - 10-12 kom.

priprema

Jaja i cherry rajčice prepolovimo, očistiti škampe, ako ste odabrali piletina - iseći na komade. Sve komponente miješati i popunite mješovitih ulje i sok od limuna dresingom. I pripremiti hranjiv uravnotežen i jednostavna salata, napravljen od dijetalna hrana!

Salata "Paul"

sastojci:

• rucola - 1 šaka;
• Kineski kupus - 1 šaka;
• kuvano morski plodovi (hobotnice, škampi, lignje prstenova) - 100 C;
• sok od limuna - 1 žličica;.
• maslinovo ulje - 0,5 TSP;.
• krastavac - 1 komad.

priprema

Sve lišće raspasti, krastavac rešetkom, miješati sve to s plodovima mora i izlijte mješovitih ulje i sok od limuna dresingom. Spreman lako uravnotežene salata, dokazujući da je ukusan dijetalna hrana!

Salata "grčki"

sastojci:

• paradajza - 2 kom;
• krastavac - 1 komad;
• masline - 5-6 komada;
• sir "feta" - 50 g;
• crveni luk - glava;
• sok od limuna - 1 žlica;.
• Maslinovo ulje - 1 žličica;.
• zelje - 1 gomila.

priprema

Svi osim maslina raspasti na kocke, masline - narezane. Mix, zelje sezone, limunov sok sos, maslinovo ulje, sol i crni papar. laganu salatu možete zamijeniti prilogom za meso. Ovaj recept dijeta može djelovati i kao zasebna jelo za užinu.

Piletina "pirjano"

sastojci:

• piletina truplo - 1 kom;.
• sol, crni papar - po ukusu;
• luk - 2-3 kom.

priprema

Temeljno isperite trup pileta, ako želite, možete ukloniti kožu. Smanjiti ga u porcije, širiti sol i crni papar, stavite u hladnu tiganju bez ulja (!), Pour gusti sloj sjeckani luk prstenje. Zatvorite posudu s poklopcem, staviti na gotovo najmanju vatru (1-2 jedinice, zavisno od ploče). Dva sata od piletine će propadaju u vlastitom soku. Važno pravilo - da je zabranjeno otvaranje poklopca za to vrijeme! Rezultat je tender pileće meso sa sosom spreman, koji se mogu jesti sa heljde, riže ili povrća.

Beef "lako"

sastojci:

• govedina - 700-1000 g;
• začini po ukusu (curry, crne i crvene paprike);
• Beli luk - 3-4 čena;
• soja sos - na okus.

priprema

Uzmite komad mesa govedine, dobro isprati i potapše osušite. Mix svoj omiljeni začini sa soja sosom i dobro promazhte komad. Budite oprezni: sam sos je slano, i općenito daljnje korištenje je potrebna bez soli. Dalje ostao pri svom komada belog luka. Ostavite meso marinirati za 30-60 minuta, a zatim ih pretvoriti u paketu za pečenje, dodati malo soja sos, zatvorite rukav i poslati u rerni 45-60 minuta na 200 stupnjeva. Jelo može jesti, i topla i hladna.

Pollack "nježan"

sastojci:

• Pollock fileti - 2-4 komada;
• luk - 2-3 komada;
• sol i papar po ukusu;
• Pavlaka 10% - 0,5 čaše.

priprema

Isperite i osušite Pollock fileti, širi sol i crni papar, staviti na dno posude za pečenje. Poklopac sa slojem ribe lukom i prelijte pavlakom. Pecite na 200 stepeni 20-30 minuta.

Svi ovi jela za ishranu vrlo malo kalorija i lako vide tijelo bez uplitanja sa procesom gubljenja težine.