Škampi - kalorija

Škampi - to je veliki zalogaj, gurmanski sastojak za salate i razna jela, kao i - odličan izvor proteina. Mnogi ih cijenim za ukus, ali osim toga su izuzetno mnogo korisnih komponenti. Osim toga, to je prilično lagan i hranjiv proizvod koji nam omogućava da se razmotri u sklopu škampi ishrane.

kalorija škampi

Vrijedno pomena - postoji oko 100 vrsta škampi, i to je samo na Dalekom istoku Rusije. Oni su malo drugačiji jedni od drugih u veličini i sastavu, međutim, imaju više sličnosti nego razlika. 100 g škampi čini 95-99 kalorija.

Zbog niske kalorijske sadržaja, ova poslastica ishrani prepoznao. Osim toga, 100 g škampi imaju 18,2 g proteina i samo 2,2 grama masti. Iz ovog ste dobili plodovi mora je skoro čisti protein, što je korisno za mršavljenje, a za rast mišićne mase.

Ovisno o tome koja metoda pripreme ste odabrali će biti drugačiji i energetska vrijednost konačna jelo. Konvencionalni kalorija kuhanim kozicama oko 100-110 kcal, ovisno o aditivima. Kada je teško reći koliko kalorija su u jednoj od škampa, jer su značajno se razlikuju po veličini - od najmanjih do najvećih, dostižući 30 cm dužine.

U zavisnosti od količine nafte pržene škampa imaju kalorijske gustoće između 120 i 135 kcal na 100 g biste dobili prženi ali svjetlo škampi prethodno ih marinirati u sok od limete, a zatim pržiti na suhom (bez ulja) pan. Kalorijska sadržaj takvih proizvoda će biti oko 95 - 100 kalorija, kao što je svježe.

Voljen od mnogih račića u testu kalorija su visoke dovoljno - zapravo jedinicama, što daje osnovu za hranu, energiju se dodaje test vrijednosti i ulje za prženje. Stoga 100 g ove hrane za oko 200 kcal. Takav utjelovljenje sa mršavljenja preporučuje - pogotovo s obzirom na činjenicu da je vrijednost prirodne energije manje škampa dva puta.

Može li se škampi na dijeti?

Ako imate strogu dijetu s recept dijeta, koja ne može biti podložan promjenama, dodajte ga na škampe, naravno, to nije potrebno. Ali, ako izgubite težinu na pravilnu ishranu, onda možete diverzifikovati izbornika ovom divnom morskih plodova.

Treba napomenuti da je sa smanjenim dijeta škampa veoma su poželjni jer oni imaju puno proteina, nezasićenih masnih kiselina, raznih minerala (posebno fluor, fosfor, kalij, kalcij i željezo), kao i vitamine grupe B. To je vrlo korisno za tijelo, i omogućava vam da izgubite težinu ne vide negativne efekte na kosu, nokte i kožu.

škampi mršavljenje

To je najbolje koristiti škampe kao dio pravilne ishrane - i ovaj pristup će vam pomoći da postepeno se osloboditi svih masti, i što je najvažnije, ne donose ih nazad. Glavni cilj - da se naviknu na zdrav odnos prema hrani, a zatim težinu nikada neće vam smetati.

Razmotrimo nekoliko primjera ishrani pravilnu ishranu, što uključuje škampi. Tako je moguće da se stalno jesti bez štete po zdravlje. gubitak težine će se dogoditi sa stopom od 1-1,5 kg tjedno, i to će biti eliminaciju masnog tkiva, odnosno, stvarni gubitak težine.

PRIMJER 1

1. Doručak: kajgana blato zelena salata sa škampima, čaj bez šećera.
2. Ručak: malo salate, dio supe.
3. Popodnevna užina: jabuka.
4. Večera: riba sa dinstane kupusa.

PRIMJER 2

1. Doručak: jedan dio kaša jabuke, čaj bez šećera.
2. Ručak: lagani supa sa škampima ili ribe, povrća salata.
3. Užina: pola paket sira.

4. Večera: piletina, pečena s povrćem.

PRIMJER 3

1. Doručak: sir sa šumskim voćem i kremom, čaj bez šećera.
2. Ručak: dio salate "Cezar" i juha.
3. Užina: čaša kefira.
4. Večera: škampi, dinstano sa povrćem i rižom rezance.

Ove opcije ukusna i svjetlo izbornik vam pomoći da brzo resetirati višak kilograma, dok su jeli raznolik i lijep. Važno je da vaša dijeta želite - je osnova svoju efikasnost.

Video: Shrimp kalorija

Video: Konzervirana Shrimp