Koliko kalorija u škampa?

Škampi - jednostavan i ukusan morskih plodova koji mogu uspješno nadopuniti meni mršavljenja osoba. Postoji mnogo razloga - i jedinstveni sastav ovih morskih stanovnika i njihova energetska vrijednost. U ovom članku ćete saznati koliko kalorija u škampima i koja je njihova korist.

Sastav i kalorijska sadržaj škampa

100 g svježih škampi imaju samo 95-99 kcal. S obzirom na činjenicu da je njegov sastav je zastupljen uglavnom proteina - 18,2 g i 2.2 g ukupne masti, to može nazvati odličan ishrane morskih plodova poslastica.

Koliko kalorija u kuvano škampa, to ovisi o tome kako ih kuhati, i šta razred ste odabrali. U prosjeku, kuhani škampi imaju energetska vrijednost 100-110 kcal, odnosno skoro isto kao da je svježe.

Korisni svojstva škampa

Kozice su izvor proteina, nezasićenih masnih kiselina omega-3 i omega-6, veliki broj minerala, među njima - kalij, kalcij, mangan, fluor, fosfor, i vitamina B. To vam omogućava da prepoznate ovaj proizvod je stvarno pomoći!

Škampi su korisni:

alergijske reakcije;
prehlada;
poboljšati imunitet;
da se poboljša nivo hormona;
gubitak težine;
astme i bronhitisa.

Treba napomenuti da je škampi je gotovo nesposoban za štete, samo ako oni nisu bili uhvaćeni u ekološki nesigurnim područjima. Međutim, ako ih jesti prečesto, čak i ovaj faktor ne može ozbiljno ugroziti zdravlje.

Dijeta za škampi

Najbolji dijeta za škampi - je pravilnu ishranu na njihove dopune. Uzmite u obzir osnovne principe izrade takva ishrana za mršavljenje:

Morate jesti 4-5 puta dnevno u malim količinama;
škampi dovoljno da se u ishrani jednom dnevno - čak i ako su u salatu za doručak, supu za ručak ili toplu večeru;
od ishrane da isključi sve prženo, masne, slatke i brašno - bez njega nećete biti u stanju da postignu rezultate;
Najbolji prilog - to je povrće, a posebno kupus, tikvice, paprike i patlidžan;
zadnji obrok bi trebao biti završen u 3-4 sata prije spavanja;
Večera treba da bude jedan od najlakših obroka, nemojte mu dozvoliti obilje ugljikohidrata, i odaberite svjetlo povrća i mesa / škampi / ribe.