Okroshka na kefir - recept za mršavljenje

Hash - savršeno jelo za vruće dnevno, što omogućuje ne samo da zadovolji glad, ali žeđ. Postoji mnogo različitih recepata, ali najpopularniji je mogućnost korištenja mlaćenica. Imajte na umu da je ljeto juha nije samo ukusna, ali i vrlo korisno.

Koristi i štete od hash na kefira

Jedna od glavnih prednosti ovog jela - njegova najniža kalorična vrijednost, jer dijeta recept uključuju svježe povrće, nemasno meso i mliječne proizvode. U prosjeku, 100 g oko 60 kcal. Treba imati na umu da ako dodate u supu kobasica, šunka i druge slične proizvode, povećava energetska vrijednost. Nemasni kefir hash pozitivan učinak na aktivnost probavnog sistema. S obzirom na poboljšanje gastrointestinalnog trakta, kao i drugih proizvoda jeli, probavljaju u tijelu mnogo brže i bolje. S obzirom na dostupnost povrća koje sadrže celulozu, proces gut čišćenje nastaje iz proizvoda razgradnje.

Kako pripremiti okroshka na kefir?

Možete kuhati prvi jelo samo povrće ili koristite piletina ili nemasno meso.

nemasni hash

sastojci:

1% masti jogurt - 2 v.;
Jaje - 2 kom;.
Krumpir - 240 g;
krastavac - 2 kom;.
zeleni luk - 6 perje.

priprema

Krumpir i jaja treba da provri i čist. Povrće izrezati na kockice, jaje i pire sa viljuškom. Luk treba da fino brzo. Spojite pripremljene sastojke, dodati malo soli i sipajte jogurt sve.

Hash recept za mršavljenje na Dyukanu

sastojci:

1% masti jogurt - 0,5 l;
jaje - 1 kom;.
pileća prsa - 200 g;
krastavac - 1 kom;.
rotkvica - 5 kom;.
vlasac - 1 zrak;
peršun - 1 gomila.

priprema

Jaja i čir dojke i ukloniti iz krastavac kore. Greens fino brzo. Sve ostale sastojke izrezati na kockice, povezati i napunite ih sa jogurtom. Ako dobijete debele jak hash, dodam malo vode i ostaviti pola sata u hladnjaku.

Recept jednostavan hash na jogurt za mršavljenje

sastojci:

1% masti jogurt - 300 g;
krastavac - 200 g;

rotkvica - 100 g;
Beli luk - 2 čena;
zelena - 60 g;
sok od limuna - 2 kašičice ;.
hladne vode - 200 g;
sol, papar, i malo mente.

priprema

Povrće se smanjiti na bilo koji način, i bijeli luk Rešetkom ili brzo. Nasjeckajte zelje. Sve sastojke, dodajte sol i papar. Odvojeno povezati jogurt, vodu i dodajte limunov sok dati jelo blago kiselkastog okusa. Rezultirajući tečnost sipati pripremljenu hranu i miješati. Poslužite uz mente.