Diet okroshka

U toplom vremenu, vruće prvi kurseva zamijeniti ljeta juhe, koji ne samo da će zadovoljiti glad i žeđ, ali i doprinose gubitku težine. Postoji čak i posebno dizajniran ishranu okroshka, koji pomaže dobili osloboditi od dodatnih kilograma u kratkom vremenskom periodu.

važna pravila

Podvrgnuti dijeti je dozvoljeno samo okroshka na jogurt ili drugih mliječnih proizvoda. Za promjenu s vremena na vrijeme, možete počastiti ukusan jabuke ili salata od svežeg povrća.

Postoji nekoliko varijanti ove dijete:

čvrsto - dan možete jesti 1,5 litara hash;
Soft - hash broj nije ograničen.

Tjedan dana kruta Fashion možete izgubiti do 5 kg viška kilograma. Predmet na meku dijetu kila ode polako, ali je mnogo lakše da se povinuje.

Svaki dan, možete popiti puno negazirane vode, nekoliko šoljica zelena, crna ili biljni čaj bez šećera i šolju prirodne crne kafe.

Dijeta okroshka sa jogurtom ili drugim fermentirani mliječni proizvod može trajati od 3 dana do mjesec dana. S obzirom na činjenicu da postoje mnogi recepti za ljeto juha, dijeta, dobija dovoljno raznovrstan i izbalansiran.

Kako pripremiti heš u ishrani?

Gotovo svaka porodica ima svoj jedinstveni recept, ali najvažnije je slijediti neka pravila:

U receptu mora biti prisutan povrće, u kojem nema skroba krastavac, rotkvice, kupus, zelje, grašak, i drugi.
Kuvanu šargarepu okroshka se može koristiti, ali rijetko.
Mnogi recepti uključuju kuhana jaja. Važno je da dnevni stopa ne prelazi 3 kom.
Je okroshka koristiti samo nemasni proizvodi od mesa, ali ne više od 400 grama dnevno, na primjer, teletina ili piletina. Još uvijek možete uzeti ribe i morskih plodova.
Kao gorivom je moguće koristiti domaće pivo nezaslađen, nemasnog jogurta, surutka i mineralne vode. Mnogi ljudi kao što su kiselo vrhnje, ali je njegova količina je ograničena, ne više od 2 čl. žlice.
unos soli treba smanjiti na minimum.

Dijeta na kefir okroshka kontraindiciran kod osoba koje su sklone lošu probavu, nadutost, kao i prisustvo hroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta.

Hash recepti za dijetu

opcija №1

sastojci:

nemasnog jogurta - 1 L;
dill - zrak;
Peršun - zrak;
krastavci - 300 g;
piletina - 200 g

priprema

Krastavci treba da rešetkom, i piletinu izrezati na male kockice. Zeleni treba da fino brzo. Svi sastojci su mješovite i začinjena jogurt.

varijanta №2

sastojci:

nemasnog jogurta - 1 L;
krastavci - 2 kom;.
Beef - 200 g;
Jaja - 2 kom;.
zelje.

priprema

Krastavci treba da rešetkom, a meso iseći na kockice i čir. Jaja moraju biti kuhani tvrdo kuvana i slomljen. Svi sastojci su pomiješana s jogurtom i dodajte svježe bilje.

opcija №3

sastojci:

domaće pivo - 1 litar;
lean riba (bakalar, oslić, itd) - 200 g;
krastavac - 1 kom;.
rotkvice - 1 gomila;
jaje - 1 kom;.
zelje.

priprema

Krastavca i rotkvice treba da naribajte. Kuhati tvrdo kuhano jaje i izrezati na male kockice, kao i kuvana riba. Sve sastojke zajedno, sipajte kvas i dodajte zelje.

opcija №4

sastojci:

mineralna voda - 1 litar;
nemasni pavlaka - 2 žlice. žlice;

karfiol - 1 glava;
krastavac - 2 kom;.
šargarepe - 1 gomila;
krompira - 1 kom;.
zelje.

priprema

Na grubo rende potrebno da naribajte krastavac i rotkvice. Kupus treba podijeliti u cvetova i čir. Također je potrebno da kuhati šargarepe i krompira i isecite ga na kockice. povrće kombinirati s sjeckani bilje i prelijte mineralnom vodom s vrhnjem.