Zdrava hrana

Naše zdravlje ovisi o tome vrstu hrane koju jedemo. Uz ovu činjenicu da se raspravlja jednostavno beskoristan. Kvaliteta (i odgovarajuće!) Hrana može da nas ljepše, zdravije, pametnije, niske kvalitete dovode do suprotnog efekta. Istina je važno znati da zdrave namirnice su malo drugačiji za žene i muškarce (i neka nam oprosti feministkinje), samo različitog pola, potrebno je da se fokusiraju na različitim materijalima.

za žene

za zdravlje proizvode žena mora, prije svega, osigurati normalan tok trudnoće, to jest, biti povoljan izvor za proizvodnju seksualnih hormona.

Za reproduktivni sistem:

• crvena riba - sadrži omega-3 masnih kiselina štiti od raka, Alzheimerove bolesti, depresija, pobačaja, kao i kardiovaskularnih bolesti;
• Brokula - se bori s viškom estrogena za sprečavanje raka dojke.

Beauty:

• Grčki jogurt - proizvoda №1 za zdravlje i ljepotu, poboljšava imunološki sistem i djelovati profilaktički sa sindromom iritabilnog crijeva;
• crveni grah - bogat antioksidansima, proteina i vlakana, pomaže pri sagorijevanju masnoća;
• Avokado - smanjuje holesterol i pomaže da se riješi masti u abdominalnom području.

za muškarce

za muške zdravlje proizvodi moraju biti u skladu sa jednim osnovni kriterij - da se podigne nivo testosterona. Doprinos za proizvodnju ovog hormona nemasno meso, jaja, pčelinji proizvodi. Muškarci ponekad korisno "uzeti gutljaj" votke, vina i rakije, ali u umjerenim količinama, inače će efekat biti preokrenuti testosterona.

Postoji nekoliko komponenti zdrave ishrane ljudi:

• Cink - poboljšava kvalitetu sperme sadržana je u pšenične mekinje, morski plodovi, govedina jetra;
• fosfor - povećava potenciju, nalaze u ribi, punomasno mlijeko, govedina;
• Vitamin E - štiti od raka prostate, nalazi u biljnim uljima i zeleno povrće.

Video: FOOD TJEDAN | budget option | Nutrition |

Video: Zdrava hrana za M. Ohanian