Recepti za mršavljenje obroka

Tako da možete kuhati za sebe i svoju porodicu zdrave hrane, potrebno je znati recepte za mršavljenje obroka. svakodnevni dijeta Trebao bi biti korisne proizvode koji se može pretvoriti u ishrani i vrlo ukusno jelo.

Ukusna dijeta hrana za mršavljenje

Složenac sa karfiolom i šunkom

sastojci:

• karfiol - 500 g;
• mlijeko - pola šolje;
• maslac - 1/2 čl. žlice;
• Jaja - 2 kom;.
• šunka - 250 g;
• pavlaka - pola šolje;
• sol, krušne mrvice.

priprema

Čir kupus u vodi u koju želite dodati mlijeko i soli. Nakon što smanjiti, i staviti u posudu, koja je bila prethodno podmazati uljem. Top sa, izrezati u male komadiće, šunka. U odvojenoj posudi, tukli jaja sa pavlakom i dodati soli. Dobivenom smjesom prelijte kupus sa šunkom. Bake (temperatura 180 ° C) i pecite dok ne bude pečeno. Lagana jela i karfiol su idealni za mršavljenje.

Postoji dovoljan broj zajedničkih namirnica za mršavljenje, koji se sastoje od jednog ili više proizvoda.

Meso, pržena na vodi

sastojci:

• Svinjetina - 800 g;
• sol, papar.

priprema

Svinjetina DAB salvetu tako da je bilo suho, i utrljati na svim stranama sa solju i biberom. Pan je potrebno sipati vodu na svoj nivo je 0,5 cm. Kada voda počne kuhati, vatra se mora smanjiti, staviti u tavu i zatvaranje meso poklopac. Nakon 40 min, meso se mora predati do druge strane i pripremite se za još 20 min. Ako se tijekom kuhanja svih voda ispari, dodati malo vrele vode.

Jela, promovira gubitak težine

povrća gulaš

sastojci:

• Patlidžan - 500 g;
• biber - 2 kom;.
• paradajz - 4 kom;.
• krompira - 1 kom;.
• luk - 2 kom;.

• Beli luk - 3 čena;
• origano, maslinovo ulje, sol, papar.

priprema

Patlidžana treba očistiti od kože, a zatim iseći na kockice i posoliti. Sa paradajzom kore moraju biti uklonjeni za ovu opeći sa vrelom vodom. Pepper iseći na kockice, a luk - pola prstenje. Patlidžan treba ističu tečnost koja treba da se prazni. U tiganju propržite luk i patlidžan dok ne porumeni. Onda morate dodati grubo sjeckani paradajz i kuvajte 15 minuta. Odvojeno je potrebno pržiti krompir dok ne omekšaju. Na kraju, miješati sve povrće, dodajte sol, papar i origano. Dobila gulaš mora staviti na tiganj i pecite 40 minuta u pećnici zagrejanoj na 190 stepeni.

Video: Recepti hrani za mršavljenje. Ukusna hrana dijeta recepti

Video: Eating za mršavljenje. Kako jesti za izgubiti težinu. Recepti zdrava jela