Najbolji dijeta, kažu stručnjaci

najbolja dijeta u skladu sa stručnjacima

Nema koncept - najbolja dijeta, jer je tijelo svake osobe je drugačiji, i ove i drugih proizvoda, kao i ograničenja da ga na različite načine. Da bi vaš savršen dijeta, možete koristiti savjete nutricionista i drugih stručnjaka o prehrani i gubitak težine.

Hrana koju jedete treba izmijeniti. Najvažniji zadatak svakog dijeta - nije štetan za zdravlje. Dakle, u svakodnevnoj ishrani mora nužno biti proteina, ugljikohidrata, pa čak i masti. Također ne zaboravite o mikro i makronutrijenata, vitamina i amino kiseline. Pokušajte svaki put kad je nešto novo, alternativni ribe i mesa, heljda zobena kaša, jesti voće i povrće. Promijeniti ishranu postepeno, ako odjednom eliminirati sve štetne proizvode i zamijeniti ih sa korisnim, tijelo će biti veoma teško da se prilagodi.
Trenirati sebe dosljedno pročitati etikete prije nego što kupiti hranu, obratite pažnju na količinu masti i kalorija. Na taj način, možete kontrolirati svoju moć. Ako mislite da ne treba da broji kalorije, onda to nije tačno. S obzirom da je glavni uslov za uzgoj tanke potrošiti više kalorija nego što konzumiraju. Da biste to učinili, morate imati vage i kalorija stol. Pokušajte da zapišu sve, šta jesti, uzmite u obzir čak i male zalogaje.
Potrebno je da se smanji porcije, to je najlakše učiniti zamjenom velikih ploča mala. Potreba da se poveća broj obroka, najmanje 4 puta dnevno. Zbog toga ćete zaboraviti na glad.
Eliminirati šećer iz hranu i zamijeniti ga s medom, sušeno voće ili svježe voće. Jedite integralne žitarice, koji pružaju tijelo s vitaminom B i esencijalnim pravo ugljikohidrata.
Jesti na putu i brzo - nije u redu, ovo je prvi korak ka gojaznosti. Stoga, ako želite imati sjesti i početi da se polako žvakati hranu. Tako da će biti ispunjen i uživajte u jeli hranu. Na odmor i gozbe gdje su puni ukusne hrane stolova ne treba da sjedi u kutu i nije jeo ništa. Možete probati sve što želite, ali jednostavno ne jesti ili prejedanje.
Vrlo često jedete kada tijelo nije ni to tražio. Za testiranje ovog, popijte čašu vode, glad nestaje, to je samo požuda.
Da biste dobili najviše hranljivih sastojaka i vitamina iz namirnica ih kuhati pravilno. Najbolje od svega - pečena ili na pari, može se nervira ili kuhano hranu.
Najbolji dijeta za vas izgubiti 1 kg tjedno, ne više. Dakle, dijete koje obećavaju nevjerojatne rezultate - 5-6 kg tjedno, najvjerojatnije laže ili jednostavno iscrpe tijelo.

Slijedite ove jednostavne savete nutricioniste, a onda dobijete savršen oblik i najbolja dijeta za vaše tijelo.

Uzorak menija koji nutricionisti savjetuju

Doručak. Jedite zdjelu heljde, što može biti popuniti s maslinovim uljem i paradajz salata i "Mozzarella".
Ručak. Dozvoljena dio nemasnog kravljeg sira i malo trešnje.
Ručak. Pripremite malo masti supa sa pavlakom, parče teleći gulaš, pečenje patlidžan, paradajz i gljive, kao i pojesti cijeli kruh zrna.
Večeru. Jedite nekoliko riba kolača koje treba parena i kupus salata sa krastavcima.

I na kraju, najvažnije savjet - slušaj svoje tijelo, zato što ona govori pravi izbor, što ste učinili ili ne. Bilo koji štrajka glađu on će odgovoriti vam protestuju i višak kilograma. A ako počnete jesti pravilno, da ćete izgubiti težinu i poboljšati svoje zdravlje i tijelo.