Tajne pravilne ishrane u toku posta

Da se pridržavaju ili ne pridržavaju post - odluka svake osobe. Mnogi ljudi su neodlučan da se takav korak, jer ne žele upuštati u omiljena jela, dok drugi smatraju da bez mesa i bez drugih. Zabranjeno hranu kuhati ukusna jelo je nemoguće. Ali ovo je zabluda, čak i sjedi na post, možete jesti ukusna i zadovoljavajući.

Pozitivne i negativne strane post u smislu mršavljenja

Većina negativnih faktora nastaju zbog činjenice da je tokom posta je zabranjeno jesti životinjske proizvode. To uključuje meso, riba, mliječni proizvodi, jaja, itd Zbog toga, ljudsko tijelo gubi esencijalne minerale za njega. vitamini i elemenata u tragovima kao što su cink, željezo, vitamin B12, vitamin D, kalcij i dr. Kao rezultat toga, jer se mogu razviti anemije, hipovitaminoze i vaše kosti postaju vrlo krhki nokti će ljuštiti itd

Ako prestanete jesti proteina hranu, tijelo neće dobiti esencijalne aminokiseline - triptofana, koji je neophodan za tu osobu. Zbog toga, možda ćete osjećati konstantan umor, razdražljivost, i na kraju pasti u depresiju. To se ne preporučuje se striktno pridržavati posta za djecu, trudnice i dojilje, kao i stare i bolesne.

Pozitivna strana je ono što možete početi jesti pravilno, da očiste tijelo i riješi viška kilograma. Prirodni proizvodi pružaju tijelo sa esencijalnim vitaminima i drugi. Hranljivih materija.

Tajne pravilne ishrane u toku posta

Proteina životinjskog porijekla treba zameniti povrća. Jesti mahunarke, orasi, žitarice i proizvodi od soje, kao što su jogurt, meso, itd
Pokušajte uključiti u ishrani kaša, tjestenina ili krompir, jer su izvor energije, što poboljšava raspoloženje, itd
Svakodnevno nadopuna kuhana hrana s biljno ulje, ali ne više od 2 žlice. žlice.
Svaki dan, jesti svježe povrće i voće, oko 500 g
Možete biti veseo i dobro raspoložen, jesti razna jela od smeđe riže, prosa, sočivo i jesti banane i kikiriki.
Da tijelo dobije sve potrebne materijalne, dodatno uzeti vitaminsko-mineralna kompleksa.
Nemojte zaboraviti o potrebi da se održi ravnotežu vode u organizmu, piti svaki dan najmanje 1,5 litara čiste vode.
Razne slastice zamijeniti med i sušeno voće, što takođe obezbediti organizmu potrebne vitamine i elemente u tragovima.
Jedite neznatno, najmanje 5 puta dnevno. Kroz ovo tijelo brzo navikne saditi hranu, i nećete osjećati glad.
Da bi sačuvali sve hranjive tvari kuhati obroke za par ili pecite u pećnici.

Osim toga, morate ispravno napustiti post kao da si odmah početi konzumirati ogromne količine masne hrane, to može izazvati ozbiljne probleme u stomaku. Početi s jajima i male količine mliječnih proizvoda, pa tek onda preći na meso.

Primjeri jela bez mesa

Pripremite salate ili kuhano povrće. dodajte ih voće, zelje, razne kiselih krastavaca i zimnice i fermentirane hrane. Povrće zadržati maksimalni iznos nutrijenata, da im se termička obrada minimum. Za raznovrsnost, možete ispeći povrće uz dodatak raznih začina i umaka.

Kuhati prvi jelo sa supe od povrća, kojima se dodaje žitarice i tjestenina. Kuvane žitarice, dodajte razne voća, povrća, začina, umaka, orašasti plodovi ili meda. Sa ovim dobijate jako ukusan, zdrav i, što je najvažnije Posni hrane.