Asparagus - kalorija

Ukus i dodataka karakteristikama šparoga je već ocijenjen veliki broj ljudi. biljka može se koristiti u svježem, suha kao iu ukiseljeno. Mnogi ljudi se pitaju koliko kalorija u šparoge, a da li je korisno za mršavljenje? Danas, postoji mnogo različitih sorti koje imaju sličnosti u kemijskom sastavu.

Korisni svojstva

Sastav šparoga uključuju vlakana koja ulazi u želudac, povećava u veličini i pomaže da se zasititi tijelo za dugo vremena. Osim toga, uklanja toksine i razni proizvodi raspadanja. Unatoč činjenici da je kalorija šparoga je na niskom nivou, u 100 g sadrži samo 20 kcal, vrlo je hranjiv. Zbog sadržaja različitih vitamina i minerala, stabljike pomoći za normalizaciju krvnog pritiska. Preporučuje se da se okrenuti šparoge u vašoj ishrani za anemije, i to je odlična prevencija dijabetesa, gihta i cistitis. Ne samo niskokalorični bijele šparoge i druge podstiče gubitak težine, ali i asparaginsku kiseline, koja je aktivno uključena u metabolizam. Postrojenje je diuretik svojstva, međutim na upotreba može luče višak vode, riješi celulit i izgubiti na težini.

Drugi popularan proizvod koji se može naći na policama trgovina - marinirane šparoge, toliko ljudi zanima koliko kalorija u njemu. 100 g proizvoda je samo 15 kalorija, tako da sigurno može koristiti u ishrani, ne plašeći se da pokvari oblik. Sastav kiseli šparoga sadrži veliku količinu vitamina, minerala, vlakana, folne kiseline i druge tvari neophodne za normalan život.

Šparoge u Korean

Proizvodi od soje su vrlo popularni u posljednje vrijeme. Na osnovu njega, pripremiti razne salate i druga jela. Kalorijska suho šparoga je dovoljno visok i 440 kcal na 100 g Korisna svojstva proizvoda, zbog sadržaja različitih vitamina i minerala. Zbog prisustva polinezasićenih masnih kiselina, soja šparoge je korisno za ljude koji imaju problema sa srca i krvnih sudova.

Kontraindikacije

Mnogi se izvode na mali broj kalorija u šparogama i početi zloupotrebljavati postrojenja. Proizvod soje u velikim količinama može dovesti do razvoja bolesti pankreasa. Svježe šparoge, zbog sadržaja saponina, nije preporučljivo koristiti u egzacerbacije gastrointestinalnih problema. Napuste tribine proizvod za prostatitis, cistitis i reumatizam.

Dijetetskih jela keper

Ako zamijenite jedan od obroka šparoga jelo ne samo da može poboljšati svoje zdravlje, ali i da se riješi nekoliko kilograma. Eksperimentalno utvrditi da li svaki dan jesti 0,5 kg stabljike, mjesec dana može se zamijeniti značajne promjene na slici.

dinstana šparoge

Ovo jelo sadrži 240 kalorija.

sastojci:

• šparoga - 500 g;
• putera - 3 žličice ;.
• Beli luk - 1 čen;
• Balsamica - 2 kašičice ;.
• šunka - 50 g;
• sol, papar, šećer.

priprema

Pripremite šparoge: pranje, kora, uklonite tvrdi krajevima stabljike i točno u pola. Zagrejte ulje u tiganju, staviti šparoge, poklopiti i krčkati za 3 minute. Zgnječen češnjak povezati s octom, dodati 50 ml vode i sipajte u posudu. Šparoga kuvajte 12 minuta. Do tada, sve dok ne postane meka. Na kraju, dodajte sol i šećer. Služiti sa šunkom.

Salata sa šparogama

Ovo jelo sadrži 250 kalorija.

sastojci:

• šparoga - 150 g;
• nemasni sir - 1 žlica. žlice;
• pileća prsa - 150 g;

• prirodni jogurt - 2 žlice. žlice;
• Jagoda - 50 g;
• sol, papar, šećer, zelena salata, rendana limuna.

priprema

Šparoge za pranje, odvojite i skinite teži dio. Kuhati vodu, dodajte sol, šećer, staviti šparoge i kuvati dok ne omekša. Pileća prsa potrebno pržiti sa svake strane dok ne porumeni. Operite salate listova i velikih komada Narva. Oprati jagode, prepolovljena. Šparoge u cjedilo puta, a rez dojke na kriške, začinite sa solju i biberom. Na pločici, povezati zelena salata, šparoge, jagode i piletine. U posebnoj posudi učiniti punjenje gorivom sira, jogurt, sol, papar, i limuna.

Video: šparoga kalorija možete izgubiti težinu na nju

Video: Kako pripremiti salatu od šparoga (Fuzhi). Recept lean i dijetalna salata od šparoga.