Šparoge u Korejski - kalorija

Svako ko je pokušao da prirodne šparoge, nisam je odmah prepoznati na šalteru Korean kuhinje. To i ne čudi: po svojoj prirodi, ovi proizvodi su potpuno drugačiji, i ako je prva je biljka, a zatim drugi - proizvod sojino mleko. U skladu s tim, njihov kalorična vrijednost To će biti znatno drugačija. U ovom članku ćete saznati koliko kalorija su u korejski šparogama i kako se može koristiti u ishrani ishrani.

Kalorija šparoga u Korean

Ono što zovemo šparoga u korejski kalorija bitno razlikuje od biljke uobičajene šparoge, u kojoj samo 15 kcal na 100 grama. Korejski šparoga koja se sastoji od soje: a, ovo pjena, koja kada se formira ključanja na površini od sojinog mleka, a zatim suši i pod pritiskom. Gotovih obliku, proizvod ima egzotični 234 kcal na 100 g tjelesne težine.

U trgovinama možete pronaći sličan proizvod ne samo da je spreman za upotrebu, ali sušeno u snopove. U ovoj izvedbi, korejski šparoga ima veći kalorijski - 440 jedinica po 100 g

Još jedna zanimljiva činjenica je da je ovaj proizvod vrlo skladno: 40% - proteina, još 40% - ugljenih hidrata, a preostalih 20% - to je mast. Unatoč relativno visoke nutritivne vrijednosti, proizvod se može ugraditi u meni niskokalorične - posebno onih koji su odbili hrane životinjskog porijekla i na potrebu zamjene sa biljnih proteina.

Znajući koliko kalorija u šparoge u korejskom, možete ga koristiti kao dodatak salatama od povrća - to je ne samo ugodan za diverzifikaciju svoj ukus, ali neće slomiti opšti sistem pluća moći.

Usput, ako uobičajeni šparoge (15 kcal) pripremljen na korejskom, sa začinima, to nije previše kalorija povećanje, a sasvim je moguće da priušte na niskim kalorija.

Šparoge u korejski i ishrani

Razmotriti mogućnost da su sojini šparoge na korejskom u Slimming Diet zasniva na pravilnoj ishrani. Alternativno, možete koristiti ovu svakome ko voli šparoge, ali bi volio da se prilagodi svoju težinu. Ako strogo u skladu s odredbama ove dijete, od vas će se sigurno gubi težina 1-1,5 kg tjedno.

Osnovni principi ishrane su kako slijedi:

dnevno treba da bude tri glavna obroka i 1-2 dodatna;
dnevna potreba da piju najmanje 1,5 litara vode - samo voda, a ne sok, čaj i ostale tekućine;
strogo zabranjeno da preskočite doručak i večeru u roku od tri sata prije spavanja;
Kontrola porcija veličine - ne više od jednog punog salata ploča na recepciji;
u vrijeme mršavljenja moraju ukloniti iz ishrane kolači, bijeli kruh, kolači, kolači i sve brašno;
bacite kalorija strani jela - krompir, beli pirinač i tjestenine, radije umjesto povrće;
odbacite prženje, posebno pohani umjesto pogodno peći, kuhati, kuhati hranu, kuhati ili roštilj pas par;
odustati slatkiša - oni su previsoke u kalorija, a uzrok udara nivoa šećera u krvi, što, pak, izazvalo je brzi početak gladi.

Slijedeći ove jednostavne pravila, možete brzo prilagoditi svoju težinu. Da bi sistem razumljiviji, Šparoge u korejski koliko kalorija Nudimo vam primjernu oličenje ishrani:

doručak: Pola paket sira, čaša kefira.
ručakA mali dio šparoga, čašu vode (ako ne želite ovo jelo može biti preskače).
ručak: Porcija povrća juha, salata s plodovima mora.
Popodnevna užinaJabuka, kivi ili pare, ili pola grejpfruta ili naranče.
večeraA dio lean riba, govedina ili piletina i povrće prilog po vašem ukusu.

U takvom ishrana bogata proteinima, što znači da će se masno tkivo topi pred našim očima. Pratite dijeta koliko je potrebno da se postigne željeni gubitak težine - to je bezopasan za tijelo.