Vegan hranu

Veganstvo - najteži oblik vegetarijanstva koje su zabranjene sve životinjske proizvode. Mnogi vjeruju da kuhati nešto ukusno bez upotrebe mesa, to je nemoguće, ali zapravo vegansku hranu može da se takmiči sa komadom pečenog mesa. Osim davanja prednosti zdrave hrane, možete značajno poboljšati vaše zdravlje i izgubiti na težini.

Korisni vegan proizvoda

Mnogi čine grešku smatrajući da vegani jedu samo "travu", jer je lista dozvoljenih hrane prilično širok.

Lista vegan proizvoda:

avokado. Ovo voće mora biti na meniju, jer uključuje puno polinezasićenih masti potrebnih za osobu koja odbija da životinjskih masti. Osim toga, u mnogim avokada proteina, vitamina i minerala.
laneno ulje. Ulje za prženje ne odgovara, ali se može dodati u salate. To je korisno zbog prisustva omega-3 masnih kiselina, 6. i 9. dnevni stopa - 1 žlica. žličica dnevno.
alge. Ovaj proizvod sadrži veliku količinu joda, i drugih hranljivih materija. također možete koristiti nori napraviti veganske peciva.

tofu. Ovaj proizvod je napravljen od soje, što mu daje mnogo proteina. Sir se može koristiti za različite jela, kao što su salate i sendviče. Soje i kuhati meso, koji se može dopuniti drugi kurs.
integralnog brašna. Koristi se za kruh, tjestenina i raznih peciva. Takva hrana je odličan izvor energije, a tu su i mnogi vlakno, poboljšava rad probavnog sistema.
žitarice. Sadrže mnogo kompleksnih ugljikohidrata, koji daju zasićenost i sadrže mnogo hranljivih materija. Žitarice se koriste ne samo za žitarice, ali i za kuhanje raznih jela poput hamburgera.