Da vegani jedu?

Ljudi navikli na "ljudski" Meni standard, nabrajajući što vegani ne jedu, ne može nikako shvatiti ono što oni jedu. Danas ćemo pokušati odgovoriti na pitanje šta vegane jesti, i reći kako su "optuženi" prije i nakon treninga.

hrana

Vegani jedu sve vrste žitarica, grah, grah, povrće, bilje i voće, koji je u stvari osnova težinu jela, a može u potpunosti zamijeniti nedostaje meso mlijeko i vitamina. Da li ste zainteresovani za ono što možete jesti vegan - Mnogo je lakše reći da je to nemoguće, jer je dozvoljeno lista je puna. Vegani ne jedu ne samo meso, mliječni proizvodi, jaja, riba, med, ali i hrane, u proizvodnji u kojoj su se koristili proizvode životinjskog porijekla. Na primjer: puslice, želatina slatkiši, rafinirani šećer (to je beljene pomoću kosti), pivo (to je filtrirana kroz morske životinje, ribe bešike i želatina) umaka sadrži lecitin.

recepti

U mom životu, vegani pokušati zamijeniti meso biljnih proizvoda, ne samo zbog fiziološke potrebe, ali i napraviti veganske kolegama, koji ne samo da su jednaki, ali su superiorni u ukusu "prethodnika". Među receptima za vegane može se naći recepti za vegane metode kuhanja veganskih sladoleda, sir, majonez, pa čak i hot-dog!

sport

Prije treninga vegani koriste "instant goriva", i to - sve vrste voća najkasnije jedan sat prije treninga. Osim toga, postoje i specijalizirane sportske prehrane za vegane, na primjer - Vega Sport Pre Workout Energizer. Energično se sastoji od zelenog čaja, Yerba mate, ginseng, đumbir, kurkuma, kokosovo ulje i drugi. Tu je i "protein" opcija za vegane: Vega Whole Food Health Optimizer. Sastoji se od proteina pročišćene povrća, a može poslužiti i kao kompletna zamjena obrok.