Loš vid? Pomozite nam da poboljšamo svoje proizvode

Slab vid - nešto sa čime se suočavaju svaki ured radnik, ili osoba čiji je rad povezan sa konstantnim naprezanja očiju. Sve što mogu savjetovati oftalmolog u ovom slučaju - ispiše čaše, rijetko pijem vitamine. Potrebne vitamine mogu se dobiti uvođenjem u ishranu određenih namirnica koje poboljšavaju vid. Ali, ono što hranu jesti za poboljšanje vida?

Zdrave hrane i pića

Koju hranu poboljšati vid? Dokazano je da je najpovoljnije u ovom slučaju su prirodni biljni proizvodi crvene, žute i zelene boje. Sadrže hranjive tvari poput karotenoida.

To može biti mrkva, brokula, špinat, itd

U prirodi, postoji nekoliko stotina vrsta karotenoida, ali u makuli ljudskog oka samo dva pigmenta - lutein i zeaksantin, zaštitnu funkciju: filtriranje se provodi na oštećenu plavo svjetlo frekvencija i smanjiti povećanje aktivnosti oksidativnih procesa. Poboljšati percepciju boja oka je sposoban makule, a to može poboljšati optički kvalitet svjetlosti.

Sadržaj karotenoida kod ljudi je drugačiji, zbog genetskih karakteristika, dob, spol, itd S obzirom da genetika utjecaj ne može biti, trebate jesti zdravu hranu, poboljšati oštrinu vida.

Često postavljaju pitanja o tome što hranu treba jesti za poboljšanje vida, možete čuti - mrkva. I ovaj "savjet" zaista ima znanstvenu osnovu, jer mrkva sadrže određene tvari koje su važna komponenta retine makularne oka.

Izdvojiti i druge zdrave hrane za poboljšanje vida. U svakodnevnoj prehrani bi trebao biti zelena, crvena, narančasta i žuta povrća. Jesti ove namirnice za 35-50 dana, nivo zeaksantin i lutein u raste tijelo dramatično, ponekad, dostiže svoj maksimum.

Kako ne bi postao oftalmologa pacijenta, potrebno je da se brine o zdravlju svojih očiju.

Da biste to učinili, morate redovno koristi proizvode koji poboljšavaju oštrina vida. To uključuje, na primjer, mrkva, bogato vitaminom A i beta-karoten, koji zajedno poboljšati zdravlje očiju i pomoći da se spriječi moguće kratkovidost.

Da bi poboljšali zdravlje očiju oftalmologa preporučuje da jedete borovnice. To povećava oštrinu, smanjuje umor i pomaže da se bolje vide u sumrak. Svi ovi korisna svojstva borovnice su zbog svog sadržaja bioflavonoida. Bivoflavanoidy - supstance koje doprinose obnovi ćelija u retini očima, kao i poboljšati svoju hranu.

Koju hranu trebate jesti za poboljšanje vida? Preporučuje se da se jede spanać i crvene paprike. Ove namirnice sadrže dovoljno lutein, koji je, pak, da se "zaštiti" retine i sprečavanja mogućih prerano starenje svojih ćelija. Ovaj proizvod je najbolje jesti svježe, da ih jede salate ili kao ja "jelo". Strogo je zabranjeno bilo termičke obrade, što je rezultiralo u lutein uništena.

U ljeto možete "obogatiti" svoje telo sa namirnicama koje su zasićeni zeaksantin. Nalazi se u kukuruzu, mango, breskve, naranče. Zeaksantin spriječiti zamućenje očne leće, i njegovo uništenje retine.

Takođe se preporučuje konzumirati ribu koja sadrži esencijalne masne kiseline (omega-3), kao i taurin. Zajedno, ove supstance eliminirati pretjerane suhoće očiju. Vitamin E, koji je također važna komponenta štiti od različitih štetnih faktora i ranije sprečava starenje.

Kada se preporučuje moguće degeneracije retine, kao i za prevenciju ove bolesti treba uključiti u svoju ishranu šipurak. Sprečavanja mogućeg prodora infekcije i sve bolesti oka povezanih sa starenjem može, ako redovno jesti hranu koja sadrži puno vitamina C, odnosno agruma.

Koje druge namirnice poboljšati vid? Preporučuje se da se jede luk (sijalica) za "razjašnjenje" gledišta. Također u ishrani treba da bude prisutan govedina jetra, jaja.

Hrana i piće za poboljšanje vida? Poboljšati vizualni moguće ako jedemo bobice brusnice (ili piti njihov sok). Brusnice preporučuje za dalekovidost. Također, blagotvorno dejstvo brusnice pića (voćni sok). Piće brusnica potrebna 1/3 kup dva puta dnevno za dvije sedmice. Isto tako, da se efikasno uzeti crno velebilje.

Poboljšanje vidne oštrine će pomoći ovim zdravih pića kao što su voćni sok Calamus potiče. Potrebno je da se 1 žličica najmanje 3 puta dnevno.

Koja hrana poboljšati vid? zdravlje korisnih organizama svih proizvoda, ali da se poboljša jedine koje su bogate u stanju oku:

• Cink (sadržane u sjemenkama sezama, sjemenke bundeve i suncokreta, govedina, kikiriki, kakao zrna, jaja, sočivo) - dnevna doza od 12-15 mg;
• lutein (koji se nalazi u tamno zeleno lisnato povrće) - doza na dan 7-14 mg;
• nezasićene masne kiseline (uljarica, riba, orašasti plodovi);
• vitaminima A, E i C.

Video: Live zdrav! djeca kratkovidnost

Video: Kako poboljšati vid? Kako biste vratili pogled? Savjeti komentar.

Video: 2 načina za vraćanje vida