Spring beriberi - šta da pijem vitamine?

Šta da radim tokom nedostatak izvora vitamina - pitanje ne miruje. Previše ljudi osjećaju nakon zimskog umora, kroničnog umora, apatije, a oni su progonjeni depresija. Sve su to znaci nedostatka vitamina, ali ovaj fenomen može i mora boriti.

Kako se nositi s proljeća beriberi?

Potrebno je da se revidira svoju ishranu: povećati količinu proteina namirnica, mliječnih proizvoda i, što je još važnije, voća i povrća.
Obratite pažnju na svježe biljke - to je vrlo bogata vitaminima.
Koristiti hranu klijavih zrna - je i skladište i vitamina i minerala.
Kupiti smrznuto bobičasto voće i kuvajte im vitamina kompoti. Kada brzo smrznute u njima se čuvaju sve vitamine, tako da je upotreba ovih domaćih pića je ogroman.
Povrće je najbolje na pari - kada kuhanje, prženje i još više vitamina može biti uništena.
Koristite biljne infuzije i decoctions - oni su previše hranjivih tvari, posebno ako je ukuvano divlje ruže ili glog, bogata vitaminom C.

Koje vitamine da pijem tokom nedostatak izvora vitamina?

Mnogi ljudi se pitaju da li ili ne piti drogerija vitamina tokom proljeća beriberi. Sintetički multivitaminski kompleksi - je dobra alternativa za "hrana" vitamina, iako su neki su skeptični oko toga, razmišljao neprirodno. Ali oni imaju svoje prednosti: oni su dostupni u pogodnom obliku Za primanje i pripremu uravnoteženog skupa pada raznih supstanci koje se od hrane nije uvijek moguće. Možete odabrati nešto vrlo jednostavno, isti askorbinku (vitamina C) Ili Aevitum (uljna otopina vitamina A i E), a moguće je da se obrati pažnja na više složenog sastava pripreme, na primjer, Duovit, Abeceda, Komplevit, Centrum i dr., Koji sadrži ne samo vitamine, ali minerale potrebne za njihovo uspješne asimilacije.