Kako ukloniti masnoće sa strane: vježbe, preporuke dijeta

To može biti dugačak pogled na sebe u ogledalu, ali i dalje, bez obzira na očigledno vitke proporcije tijela, svaki put da razmišlja o tome kako da se brzo ukloniti sa strane i ukloniti višak masnoće. Međutim, to nije uvijek moguće da se bavi ovim problemom putem sporta, kao što je često u fokusu nije zapravo strani regiona i struka, grudi, stražnjice ili potkoljenice.

Rapid punjenje masti doprinosi kao i na činjenicu da se strane nisu uključeni u dnevnim aktivnostima mišića.

Malo ko će biti iznenađeni ako čuje pitanje "kako učinkovito ukloniti sa strane" za devojačko veče ili drugih okupljanja žena. Nakon što je studirao u detalje informacija o ovom problemu, možda je već dobro poznato da bi trebalo početi sa normalizacijom opskrbe. Ali mi ne govorimo samo o odbijanju brašna ili slatki i kreće na strogu dijetu.

Neočekivano ukusna dijeta za mršavljenje

Ako govorimo o hrani, u ljeto, možete pokušati lubenica dijeta, prema kojoj na svakih 10 kg težine morate jesti 1 kg slatkog bobica dnevno. Dijeta traje 5 dana i raditi na oslobađanje od viška kilograma, kao i čišćenje organizma.

Jednostavan i vrlo efikasan tzv glume dijetu koja može pomoći s odlukom toliko hitno problem "kako biste uklonili strani od struka." Tokom cijelog perioda ishrane može jesti u neograničenim količinama dva proizvoda. Na prvi dan, početak neslani pirinač i sok od paradajza, drugi dan jesti samo nemasni sir i jogurt napitak mršave, trećeg dana, jesti koliko želite da bude kuhano neslani govedine i piju zeleni čaj.

Ako ste bili u mogućnosti izdržati tri dana, pravi test izdržljivosti za vas će biti četvrti dan, kada će svakodnevnoj ishrani sadrži samo nemasnog sira i jednu bocu suho vino, s druge tečnosti ne bi trebalo da piju taj dan. Usput vino može zamijeniti zeleni čaj. To se odnosi takva ishrana koja omogućuje mnoge ljude da pronaći odgovor na takav aktuelno pitanje da uklone masnoće sa strane kod kuće, 1-2 puta mjesečno.

Kako se ne bi naškoditi tijelu s beskrajnim dijetama, potrebno je pauzirati, koji će vam pomoći izbjeći zdravstvene probleme. Tokom pauze, morate piti mnogo tekućine i uključiti u ishrani namirnica niske u kalorija. Ćemo morati naučiti kako izračunati sadržaj kalorija u svako jelo, a ako je prevelika, jelo treba napustiti, kao i obrok nakon 18 sati.

Čudo vježba pomaže sagorevanje masti na bokovima

Međutim, postoji jedinstven dijeta može riješiti ovaj problem. Pogotovo ako postoji problem kako za čišćenje strane 3 dana. Na brz gubitak težine san mnogih, očito toliko čudesne tajne sa usana vježbe se prenose na usta. Ali, kao što znate, nisu svi slučajevi usta prenosi tačne informacije. Stoga, pokušajte da shvatim za sebe kako pravilno swing press ukloniti želudac i kukova.

Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, a čarape trebaju biti s poda, ruke iza glave ranu. Na izdisaju, potrebno je da podigne gornji torzo, podizanje lopatica od poda za nekoliko centimetara. Disanje, vratite se na početnu poziciju. Važno je da je lift tijelo ne rukom, ali na račun trbušnih mišića. Ova vježba pomaže da se pumpa u "gornji" dio štampe.

Mi smo i dalje baviti pitanjem kako da uklonite masti iz strane - vježbe za "donji" dio štampe. Ležeći na leđima, morate imati ruke iza glave i noge savijene u koljenima i pokušavamo da ih organizirati tako da su paralelno sa podom, sa stopalima bi trebalo da bude savijena "utjuzhkom". Izdišete, ispraviti noge, stavljajući ih. To je važno pratiti da noge su i paralelno sa podom. Dok diše u, vratite se na početnu poziciju.

Tajne održavanje tanak lik

Ako je pitanje kako za čišćenje strane 2 dana, je posebno akutan, obavljaju druge vježbe, koja je uključivala svaku grupu trbušnih mišića, uključujući i oblikusi. Ova vježba je potrebno izvršiti trud trbušnih mišića. Početni položaj je isti kao u prethodnoj vježbi. Dok diše, potrebno je da se protežu na desni lakat na lijevom koljenu, izdahnite, možete se vratiti na početnu poziciju. Nakon toga, radimo isto vježba, ali je ostavio lakat, odnosno, na putu za desno koljeno.

Usput, ova metoda je vrlo prikladno za one slučajeve u kojima je teško odlučiti o tome kako ukloniti trbuh i kukova kod muškaraca kod kuće. Koristeći vježbe, možete napraviti ravan stomak, ali čak i ostvaruju ponekad ne može riješiti takav problem, kako mlitavim i neatraktivan trbuhu. U ovom slučaju, pitanje "kako da uklonite stranu do pojasa," ostaje neriješena - kriv sloj masti.

Možda ste primijetili da čak i nakon napornog vežbanja ili trčanje, želudac je uvijek cool? To je zato što masnog tkiva u trbuhu, bokovima i bedrima gotovo ne dobije kisik, koji igra važnu ulogu u gori masti. Samo krv nije dobro primljen u masnog tkiva. Kako bi se dobili željeni rezultat, za obavljanje vježbe: za uklanjanje masnih naslaga sa strane je neophodno ne samo da pumpa mišiće, ali i da ih držati u dobrom stanju.

Prednosti masaže u borbi protiv masnih naslaga

Ako još uvijek niste sigurni da znate kako da uklonite trbuh i bokovi - masaža izvodljivo. Predmet bilo pravila u posljednjih mjesec dana masaža će smanjiti volumen strane i stomak do 5-6 centimetara. Imajte na umu da ne bi trebalo biti u iskušenju da tehnike koje obećavaju brz efekt jer spaljivanje brze masti je uvijek povreda tijela.

Dakle, kako za čišćenje strane masaža?

Predlažemo da pokušate čupanje masaža, koja pomaže dobili osloboditi od viška masnoće u kući. Masaža mora biti u kombinaciji s dijetom, tako da je rezultat bio pozitivan.

Vidljivi efekti masaže će se pojaviti nakon otprilike 30 dana, u skladu sa pravilima. Čerupanje masaža usmjerene na jačanje i poboljšanje ukupnog stanja kože, a također ima efekt tonik i odličan je jedno biće ukloniti želudac i kukova čovjek kod kuće.

Masaža - ovo je još jedna dobra preporuka za one koji su zainteresirani za to kako da uklonite zadnju stranu. Uostalom, ovaj postupak pomaže da se poboljša protok krvi, dobra zagrevanje masnih naslaga i dati poticaj za tijelo da im se omogući metabolizam. Redovna masaža se obavlja na stranama jake i aktivne na svakoj strani je reda od pet minuta.

Uklonite želudac i kukova može biti muškarac uz pomoć masaže, koja se obavlja na sljedeći način:

• Prije postupka, za masažu kože uljem podmazan, čime se izbjegava pojava strija ili povrede na koži.
• Masaža počinje milovati, onda specijalista troši više aktivni manipulaciju rukama duboko promyat naslaga na bokovima.

Za one koji sumnjaju u izbor metoda za riješi masti, nudimo akcione preporuke, kako da uklonite trbuh i strane čovjeka u teretani. Ćete svakako trebati pretplate u teretanu + pravilne ishrane.

Prije bi se postavili u posljednjih mjesec dana, kao čista strane, preporučujemo početi da se pridržavaju određenih pravila u hrani i uvijek u skladu sa posebnim režim unosa hrane. I tek nakon toga, možete tražiti pomoć specijalnih masaža, bučice, folijom i četkom za tijelo, hrana, film, toplo pojas, kao i da se izvrši proces čišćenja organizma.

Video: lucidno o pravilnoj ishrani za spaljivanje masti i dobijanje mišićne

Video: Q & A - 632. trener Savjeti. Kako ukloniti masnoće iz trbuha. masti, proteina.

Video: Kako ukloniti masnoće sa strane? | Osloboditi od strana u pravu!