Koje vježbe za oči su potrebni?

U toku rada na računalu, mali tekst font, napetost, stres ne prođe uzalud. I patnje, prije svega, vizija. To donosi neke neugodnosti u životu. Ali vizija može da se poprave. Prije nego što odluči na operaciju ili laserski korekcija, nije li bolje da pokuša da počne da redovno obavljanje jednostavan, ali efikasan vježbe za oči.

Sadržaj

1. Tri efikasna kompleks vježbi za oči
1.1. poboljšava cirkulaciju krvi
1.2. Reci "ne" kratkovidost
1.3. Dole umora

Tri efikasna kompleks vježbi za oči

Svi problemi vida, na ovaj ili onaj način, koje se odnose na promjene u obliku i položaju očne jabučice, čime se smanjuje mogućnost da se fokusira slika na mrežnici. Posebne vježbe poboljšati cirkulaciju krvi u organima vida, smanjiti umor. Trening se zasniva na kombinaciji rekreacije i naprezanja očiju. Ali, da bi uspjeli, oni moraju redovno obavljaju. Svaka vježba će oduzeti dosta vremena, oni treba ponoviti dva puta dnevno.

Važno je da se strogo pridržavaju sve preporuke, pratite dah, obratite pažnju na tempo i intenzitet. Vježbe za oči možete kombinirati sva tri kompleksa ili jedan od njih, a to je bolje. Važno je, ne budi lijen i ne propustite. Nakon nekog vremena, vizija je značajno poboljšana.

Kompleks №1. poboljšava cirkulaciju krvi

Često je razlog za pad kvaliteta je slaba cirkulacija u području živaca oka i mišića. Da se nosi sa ovim problemom, to je dovoljno prodelyvat masaža jednostavna oka. Za ovaj indeks i srednji prst "osobina" Osam od dna do nosa i oči od gornjeg ruba iznad obrve. Ponovite manipulacija treba da bude i do 15 puta. Lagani pritisak na oči, milujući, gnječenje, takođe, imaju vrlo dobar učinak, kao elemente za masažu.

vježbe za oči značajno poboljšava cirkulaciju krvi u kombinaciji s masažom. Ali ih treba ponoviti najmanje 6 puta.

Pogledajte lijevo i desno strogo u horizontalnom linijom.
Ponovite vježbu, ali sada vertikalno.
Rotacija učenika prvog smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom.
Brzo i intenzivno zazhmurivayte i opustite oči.
Usmjerite pogled na dijagonale - od niže lijevo u gornjem desnom uglu.
Držite prst na mostu i gledam. Te bi trebao vidjeti svoja dva oka.
Blink brzo.
Ukazuju na prozoru krug. Iza njega će biti nekih značajnih objekata, kao što su drvo. Makni se od prozora na 2 m i prevesti naizmjenično pogledati na nivou stakla na objektu i obrnuto.

Autonomija 5 minuta kompleksa.

Kompleks №2. Reci "ne" kratkovidost

Ponavljanje vježbe za oči 5 puta u toku dana, možete zaustaviti napredovanje miopije. Nakon duže upotrebe monitora, kompleks treba ponoviti svakih sat vremena. Vežbe se izvode sjedi na stolici.

Na duboko udahnuo da se nagne natrag, nagnut naprijed, kao što izdišete.
Zavalio u stolici, mnogo zazhmurte oči. Da biste ih podići sebe.
Stavio ruke na nju struka. Okreni glavu, tako da je bilo vidljivo desni lakat. Ponovite isto na lijevoj strani.
Podignite oči prema gore i okrenite učenika u smjeru kazaljke na satu, a zatim obrnuto.
Povucite ruke naprijed i zaustaviti pogledati na dohvat ruke. Na udisaju lift ruke, izdahnite - izostavljen. Glavu dok zaključana.

Set vježbi da se ponovi 3 do 5 minuta.

Kompleks №3. Dole umora

Sljedeće vježbe za oči čak i pogodan za osobe sa savršenim viziju za prevenciju, kao i za oslobađanje od stresa.

Oči su mu bile otvorene. Nježno i polako izvući pogled vosmerochku u zraku. Dišite glatko i tiho.
Povući naprijed i podignite do visine oko desne ruke. Držite oči na palac za 5 sekundi. Glatko kretanje, povucite desnu ruku, dok nastavlja da pogleda prst. Ali glava mora biti fiksna.
Nađete u ispred udaljenih objekata i gledam nekoliko sekundi. Pogledajte palac, držeći je na udaljenosti od 30 cm od oka. Zatim spustite ruku i ponovo pogled na temu.
Podignite ruku tako da razmak između palca i oči bila je 30 cm. Pogledajte prsta pet sekundi. Nakon toga, pokriti desnog oka i ponovo pogledati prst toliko. pauza od pet sekundi, a zatim ponovite vježbu sada sa lijevog oka. Tokom vježbe držite oči na prst.

Ovaj kompleks se provodi u 7. minuti.

obuka oko ne može povrijediti nikoga. Uz redovno obavljanje vježbi oka je mnogo manje umorna. Čak i ako se ne vrati u stopostotnom viziju, onda će to biti moguće zaustaviti propadanje.