Gimnastika za oči Avetisov

Apsolutno sve oftalmologa savjetovati za obavljanje vježbe za smještaj. Jedan od preporučenih objekata na ovom području se smatra gimnastiku za oči Avetisov. On služi kao odličan prevencije poremećaja oka, i efikasan način da ga vratite ozbiljnost. Vježbe lako izvesti čak i na poslu, za vrijeme pauze za ručak.

na ono što vježbe za oči Avetisova zasniva?

Principe na kojima se zasniva smatra opreme oporavak:

• ojačati očne mišiće;
• dovođenje ispravan kretanja očne jabučice automatizmom;
• trening smještaj;
• poboljšanje cirkulacije očnog tečnosti i krvi u mrežnici.

Da bi se postigli ovi ciljevi, važno je da redovno radite vežbe za dugo vremena.

Kako su vježbe za oči Avetisova?

Prije treninga treba da sjedne na stolicu, ispravite leđa i opustite se što je više moguće.

Gimnastika za oči Avetisov u slikama sa komentarima:

1. Žmirkajući, utiču na kapke za 5-8 sekundi, a zatim otvorite širom oči i pokušajte da ne trepne oko 10 sekundi.
2. Uzde očne jabučice desne i lijeve nekoliko puta.
3. Vertikalnu pokreta očiju - naime, gore i dolje za 6-8 sekundi.

4. Rotirati oči u pravcu putovanja polovnih za 5 sekundi, a zatim - naprotiv, isti 5 sekundi.
5. Poravnati na more u donjem desnom i prenijeti ga u gornjem lijevom kutu. To čini isto i za suprotnu stranu. Ponovite nekoliko puta.
6. Razmrsiti kažiprstom ili olovku da u ruci. Povucite ga ispred njega, a onda polako prema nosu, fokusirajući se na vrh prsta ili olovke. Donesite predmet nos, držite ga za 5-6 sekundi.
7. Usko gleda u daljinu, može se fokusirati na neki predmet (2-3 sekundi). Naglo stavio olovku ispred očiju na udaljenosti od potpuno produžena ruka (30 cm), fokusirajte se na to, tražiti 4-5 sekundi. Opet, gleda u daljinu. Ponovite 12 puta.

8. Cut ljepila papira svijetle promjera kruga od 3 do 5 mm, pričvrstite ga na prozorsko okno u visini očiju. Tražim od papira naljepnice na objekte izvan prozora i natrag, ponovi 11-12 puta.

9. Polako navesti očne jabučice figura 8, ponoviti najmanje 6 puta.
10. Učiniti isto vježba kao u stavu 1.
11. Posegnite ispred vas (u visini očiju), saviti palac gore. Da se fokusira na vrh. Polako povuče ruku, bez savijanja to, lijevo, i dalje pratiti očima prsta. To čini isto i za drugu stranu. Ponavljanje - 5-7 puta.

12. Zatvori oči, opusti se. Kažiprstima obje ruke stavlja na izvan oka, to je lako za masažu.
13. Bez podizanja kapaka, da vrtnju očne jabučice prvo u jednom pravcu, a onda u drugom pravcu.