Dijeta "semafor" - crveno svjetlo dodatnih kilograma

Bon želi da ljudi idu na dijetu? Naravno, oslobađanje od viška kilograma, kao i promociji zdravlja. Takav luksuz ne može pružiti svaku dijetu, ali nosi sa ovim zadatkom Diet "Traffic Light".

načela ishrane

Ova dijeta program je savršeno uravnotežen zahvaljujući razdvajanje proizvoda koji nisu na dvije grupe "mogu" i "ne mogu", a tri grupe (od kojih je ispod). Ako se plaše da idu na dijetu zbog pretjerane krutosti, onda je vrijeme da se odrekne ovaj strah i da obrate pažnju dijeta "semafor". Uravnotežen izbornik omogućava vam da izgubite težinu na račun zdravlja i ishrane, a ne kao rezultat ozbiljna ograničenja.

Također, budite sigurni da provjerite sa principima koji čine osnovu za efikasno mršavljenje na ovu dijetu.

• To je bolje imati malo po malo, ali često. Ovo će osigurati najbolje kvalitete rada probavnog sistema.
• Odustati prženu hranu.
• Bave fizičkom aktivnošću, ali ni u kom slučaju ne precenjujte sebe.

Proizvodi "žuta" lista, posebno čokolade i karamele, dozvoljeno, ali ne drži "slatki život". Napravite razne koristeći voća i povrća.

dijeta meni "Traffic Light"

Pa, da proizvode. Oni su podijeljeni u "crveno", "žuta" i "zelenih" grupe. Boje ovdje imaju isto značenje kao u klasičnom putu semafora.

red group - potpuno zabranjena hranu. U ovoj grupi su:

• fast food;
• majoneza;
• kiselo vrhnje, maslac i mlijeko;
• masnom mesu i masti;
• Konditorskih: sladoled, brašna;
• soda, pivo, šampanjac, likeri.

Uz mnoge od tih proizvoda nisu tako lako otići, ali mi ubrzati da vam donijeti dobre vijesti: eliminirajući ih, vi ćete postati aktivniji i energičan.

žuta grupa - proizvodi koji se mogu konzumirati do 18 sati. Ova skupina uključuje:

• sir;
• biljno ulje;
• sir;
• pasta;
• krekeri;
• bilo žitarica (osim griz);
• raženi kruh;
• nemasno meso;
• lisnato tijesto šećer;
• kobasica i salama;
• svježe i sušeno voće,
• grah;
• paradajz i kečap;
• kiseli krastavci;
• kava;
• vino, viski, votka i martini (u ograničenim količinama).

Također dozvoljeno slatkiša: karamela, lizalice i čokolade favorit. Međutim, s obzirom na ovoj listi morate biti vrlo blagi i ne preopteretiti želudac redovne grickalice ovlašćenih proizvoda. Ne zaboravite da je temelj svakog dijeta - dijeta.

zeleni grupa - proizvodi koji su dozvoljeni svugdje i uvijek. ovo

• plodovi mora;
• jaja (ali ne više od dva i kuhanim);
• kupus;
• salata;
• mrkve;
• zelje;
• krastavci;
• jabuke;
• citrusa;
• heljde;
• nemasni jogurt bez šećera;
• beskvasni kruh;
• maslinovo ulje;
• sokovi od voća i povrća, čaj i jogurt.

dijeta plus

• To je odobren od strane dijetetičara, uglavnom zbog odnosa snaga.
• Nanesite ga u apsolutno bilo koje dobi.

dijeta cons

• Postoje problemi sa želucem kada zloupotrebljava proizvoda.
• Pre pokretanja dijeta je neophodna konsultacija sa dijetetičar.

Video: Diet "semafor" - Ranok - INTER

Video: Yoga Basics Workout od pristajati u 90 Koje mišiće treba biti obučeni da dugo je na nogama