Callanetics vježbe. Nekoliko važnih saveta

Važno je da se zna ko ne može da se bavi Callanetics i koja ograničenja postoje.

Postoji mnogo ograničenja koja zahtijevaju blagim tempom, ili jednostavno zabraniti izvršavanje nekih kompleksnih pokreta. O njima kažemo drugačije. Ali to ne znači da krst treba staviti u teretani. Slobodan da jednostavnije pokrete nalik Callanetics, ali u pojednostavljenom obliku.

Na primjer, u vježbi je rekao: "Ponovite vježbu 20, 30 ili više puta". Stoga, pokušajte da se nosi najmanje 5 puta, efekt nije tako brzo, ali pouzdane i ne ugrožava zdravlje.

Ovo se odnosi na one koji imaju različite bolesti koje se odnose na kardiovaskularni sistem.

• Nakon svake operacije mora biti najmanje godinu dana prije nego što možete učiniti Callanetics.
• Žene koje su imale carski rez, imati još više to proširiti na 1,5 godina kako bi se izbjeglo pucanje šavova.
• Osobe sa vrlo slabim vidom, prvo morate da se obratite lekaru, kompleks Callanetics, možda je kontraindicirana.
• Zabranjeno zapošljavanje za one koji imaju astmatičnih bolesti.
• U bilo koje bolesti kralježnice prvo mora da se konsultuje sa svojim lekarom, a ako ne postoji mogućnost da to uradimo, izbjeći oštra skretanja u jednom ili drugom pravcu.
• U principu, broj pokreta po sebi presedan svedena na minimum i obavlja ih u stvarnosti glatko.
• Ako proširenih vena je zabranjeno vježbe za jačanje nogu, čučnjeve i poluprisedaniya. Izaberite djeluje samo na dio noge iz cjevanicu na butinu.
• Ako imate hemoroide, čučanj na takav presedan je strogo zabranjeno! Nakon svake zarazne bolesti ne žuri da preuzme Callanetics. Sačekati perioda oporavka, u kojem nužno polaganje ispita primaju multivitamine i minerale. I tek nakon ponovnog konsultacije sa ljekarom nastave sa svojim studijama.

Nekoliko dodatni savjeti:

1. Da li ono što mogu, a ne prisiliti vaše tijelo na to na koje se još nije spremna. Početkom studije često imaju odmor, a ako se osjećate bol u mišićima, ali i dalje je gotovo 20 ponavljanja, i zahtijeva ne manje od 50 godina, ne precenjujte sebe.
2. Preporučljivo je da se rade vježbe ispred ogledala. Onda možete promatrati sebe i bolje hvatanje pokreta.
3. Disanje treba biti prirodno. Pokušajte da ga ne odlaže, inače tijelo neće dobiti taj iznos od kisika na koje računa.
4. Pokret se izvodi u tišini, inače presedan može izgubiti zamah.
5. Kao što smo već upozorili, ne odmah početi da gubi na težini, već naprotiv, može čak i dodati malo. To je zato što obučeni mišići teži od mlitavog.
6. Prilikom obavljanja vježbe dizajnirane za jačanje trbušnih mišića, ako imaju dovoljno, previše mekan, on je u početku malo "rasti" iz istog razloga. Ali ne brini: s vremenom, sve se vraća u normalu.

Slijedeća - zajednički program obuke >>>

Video: The Witcher 3 - nekoliko važne savjete prije utakmice. A na kom jeziku igri. (The Witcher 3)

Video: Kako zadovoljiti muškarca? Šta muškarci sviđa? 5 važnih tipova. Elena Muzichenko.