Za koliko možete učiniti špagu?

Ti ljudi koji su uključeni u sportu, često žele znati koliko dugo trebate čekati na rezultate treninga, na primjer, koliko vremena možete sjediti na viti. Tako je puno lakše kontrolirati, bez obzira da li idete na rasporedu ili košta malo više za zatezanje i povećati učionici.

Koliko je potrebno da se uradi špagu?

Sve ovisi o razini pripremljenosti osobe. Ako se radi istezanje mišića na redovnoj osnovi koje možete dobiti rezultate u roku od 1-2 mjeseci bez intenzivnog treninga. U tom slučaju, kada osoba upravo počeo istezanja, vrijeme će biti potrebno, gdje kao bolshe.Dlya sjesti na poprečne ili uzdužne špagu što je brže moguće, potrebno je slijediti nekoliko pravila. Prvo, minimalna mišića istezanje treba raditi barem svaki drugi dan. Drugo, budite sigurni da se zagrijati tijelo prije početka vježbe istezanja. To će pomoći u postizanju rezultata brže. To je bio temeljitost primjene ovih pravila zavisi od toga koliko tjedna možete učiniti špagu. Što više vremena vam dati obuku o fleksibilnosti i istezanja, brže će postići željeni efekt.

Koliko dugo može špagu početnik?

U prosjeku, osoba koja je upravo počela istezanja, traje oko 3-4 mjeseca da se rezultati. Ali, ne budi u žurbi. Svaka osoba ima svoje fiziološke funkcije. Dakle, netko će sjediti na konopa i 2 mjeseca, a neko potrebno pola godine da to učine.

Po pravilu, ljudi teže da se protežu mišiće i ligament. To je razlog zašto predstavnici jak polovina čovječanstva je potrebno više vremena da se uradi špagu. U prosjeku, momak je potrebno od 7. do 10. mjeseca, pod uslovom da najmanje 2 treninga tjedno.

Video: Kako ne raditi špagu / početnička greška!

Video: TUTORIAL: Kako napraviti špagu u 2 tjedna? O_O