Galactophagy

Kada je u pitanju težine metoda gubitka, gotovo svi jednoglasno početi da se insistira na činjenici da je gubitak težine je moguće samo putem skladu sa unosom. I to ne samo dijeta, ali čak i vegetarijanac, drugim riječima - povrća. Oni su, naravno, samo po sebi, ali uzeti u obzir još jednu činjenicu: stočne hrane je također u mogućnosti da se prilagodi na slici. Samo izaberite ga za postizanje ciljeva zglobni umu. Upoznajte Milk Dijeta: tako da samo ispod moć da ti zabranjujem mrskim kilograma u najkraćem mogućem roku.

Mliječni proizvodi i mršavljenje

Napravili smo velike i male stoke ukusne supstance imaju snijeg-bijele, žućkaste ili blijedo krem ​​boje, postoji veliki broj korisnih svojstava. I dovoljan broj njihovih zabrinutosti direktno na korekciju tjelesne težine.

Mlijeka i mliječnih proizvoda - izvor kompletan protein, koji je lako probavljiva. Za pokrivanje dnevnih potreba organizma dovoljno proteina piće dnevno oko 1 litre ukusan i hranjiv kravlje ili kozje mlijeko. Zbog mlijeka proteina gurmanski brzo zasićenih i nije smatrala glad. Osim toga, on je takođe gubi - u slučaju redovnog konzumiranja takve hrane - problemi sa probavom. Naročito uspješan u ovom jogurt, jogurt, fermentirani pečena mlijeko, varenets i drugih kiselina pića mliječne. Oni su bogati korisne mikroflore, koja se bori s štetnih mikroorganizama, provociranje truljenja u crevima, nadimanje, često proljev i zatvor. I to je bilo neblagovremeno pražnjenja crijeva je jedan od uzroka pretilosti. Još jedna pića mliječne kiseline rade da se ubrza metabolizam i da se utvrdi da je prisustvo viška kilograma veoma važno.

Mleko i naftnih derivata, koja se zasniva na mlijeko dijeta, sadrži vitamine i minerale. Prvi - je retinol, tokoferol, askorbinska kiselina i vitamina B, svi oni imaju antioksidativnu aktivnost, a samim tim i direktno uključeni u proces gubitak masti i obnavljanje ćelija tijela. Mineralna jedinjenja mlijeko i mliječni proizvodi sadrže kalcij, fosfor, kalij, natrij, klorid, magnezij, selen.

Prisutan u mliječne delicije i ugljikohidrata s mastima. Prvi predstavlja laktozu, a drugi - mliječne masti. Laktoza je dobar izvor energije, a to je njegova upotreba za mršavljenje. Nažalost, mliječne masti formirana triglicerida i zasićenih masnih kiselina, ne samo da nije pogodna za gubitak težine, ali, naprotiv, povećava drugo. Dakle, u dijeta isključivo koristiti malo masti ili bez masti.

Načela mlijeko dijeta

Prosječna mlijeko dijeta traje 3 dana. Ali, to može trajati pet dana. Sve zavisi od toga koliko brzo želite ostvariti zadatak. Odmah treba napomenuti: tri dana dijeta se odnosi na kategoriju tvrdih metoda korekcije, pet dana je blaži jedan ublažavanje mrzio kilograma. Dakle, pravila za svaku od njih na neki način drugačiji jedni od drugih.

Prvo, pričajmo o teškim mlijeko ishrani. Za nju bavljenja isključivo koristiti kravlje mlijeko i ništa drugo: ni jedan drugi mlijeka i mliječnih proizvoda, mnogo povrća, voća, žitarica, biljaka. Vremenski razmak između obroka mora biti mala: 1-2 sata. To se određuje određeni dan dijete. U skladu s tim, postaje jasno da je broj muznih "obroka" dnevno samo prevrne.

Mlijeko da se krute dijetu samo prirodne i vrlo poželjno - Man. Ako je prilika za kupovinu proizvoda par se ne kupuju, u najmanju ruku, svježe piće, a ne u radnji, a na tržištu, pouzdane privatni trgovac.

Osim mlijeka tokom tri dana dijeta možete piti običnu vodu ili mineralnu vodu bez gasa. Obavezno mjere: uzimanje multivitamina ili vitaminsko-mineralni kompleks pripreme. Fizičke aktivnosti su dozvoljene, ali njihov intenzitet mora biti mala, maksimalna - prosjek, ali nije povećana.

Nagrada za strpljenje, od vas će biti izgubljen za tri dana dojke "štrajka glađu" 3-4 kilograma viška kilograma.

Nježan način je mnogo lakše provesti u praksi. On predlaže upotrebu dovoljno raznovrstan meni, iako uz dominaciju mlijeka i mliječnih proizvoda. Pored blagovaonice i dalje mineralne vode piti zeleni čaj bez šećera, biljnih čajeva, infuzije medicinskih bobica. Na meniju treba uključiti u pored glavnog delikatese jela od povrća, jaja, žitarica kaša.

Broj obroka treba da bude jednaka 5-6 dnevno. Zadnji obrok se vrši najkasnije do 19.00 sati. Rezultat pohudatelnogo nježan proces varijacija na mlijeka i mliječnih proizvoda "gori" od 6 kg ili više viškom kilograma.

Uzorak izbornika kruta mlijeko dijeta

Tu dolazimo do glavnog odjeljku ovog članka: dijeta. Opet, u prvom redu bave nijanse zasićenja organizma u kratkom krute dijetu. To je vrijedno ponoviti: dnevni meni ovdje se sastoji isključivo od svježeg prirodnog mlijeka. Ali, morate ga koristiti u određenom obrascu. Evo je:

Prvi dan u ishrani. Neophodno je da popije 250 ml mlijeka svakih 120 minuta.
Drugi dan dijete. Potrebno konzumirati 1 čaša prirodnog pića svakih 1,5 sati.
Treći dan dijete. Nakon svakih 60 minuta treba gostili 250. ml baze proizvoda.

Opcije izbornika pohudatelnogo nježan način

B je jedna mala zrela oguljene banane, sjeckani i iskusan sa prirodnim, bobica jogurt bez aditiva. Na kraju obroka popiti čašu nezaslađenog zelenog ili crnog čaja.
Ručak - čaša mlijeka.
1 jesti za večeru kuhani kajganu, 150 g nemasnog kravljeg sira, suhe šljive i 250 ml nemasnog jogurta.
Na ručak da koristi krastavac salata, obučen sa niskim sadržajem masti kiselo vrhnje, sol-free.
Za večeru polakomtes 150 g kaše kuvano, zelene jabuke i ruže ekstrakt kukova (200 ml).

Ali to nije sve: dijeta dijeta, i mlijeko u iznosu od 1 litra bi trebao biti pijan u toku dana između obroka.

Štete i kontra-mlijeko dijeta

Hard utjelovljenje jednog ishrane je svakako prikladan samo za one koji imaju zaista veliku snagu volje. Produžiti njegov strogo zabranjeno. Ako zanemarite ovu obaveznih uslova neminovno dovesti do problema u funkcioniranju svih velikih sistema organa, može čak doći do iscrpljenosti. Osim toga, morat ćete se baviti zloupotrebe mlijeka, koja je prepuna ozbiljna disfunkcija gastrointestinalnog trakta i poremećaj ravnoteže vode u tijelu.

Ako imate netolerancije na mliječne proizvode, alergije na hranu, uključujući i posebnih vrsta hrane sirovina, ako ste skloni dermatoze i dermatitis, i, možda, loše bolesti hroničnog kože - odustati pomisao bavljenja metoda muznih u borbi protiv višak kilograma. Isto važi i za ljude koji su imali nedavne operacije na organe za varenje. I, naravno, nemoguće je da se u skladu sa dijetom mlijeko za žene u trudnoći.