Smeđa riža - koristi i štete

Rice - jedan od najčešćih proizvoda u svijetu. Koristi se u hranu u CIS, u Italiji, u Kini, Indiji, SAD-u. To ne čudi da su mnogi zainteresirani za ono što je smeđa riža, i ono što koristi i štete od toga. Posebno je stalo do ovog pitanja za mlade majke koje žele da nahrani svoju djecu puni i to je prirodno, zdrave hrane.

Koristi i štete od smeđe riže za zdravlje

U stvari, mi ne govorimo o određenoj vrsti žitarica. Sada je poznato da mnogi navijači zdravog načina života smeđa riža, korist i štetu se aktivno raspravlja u kulinarskim časopisima, Diet članaka i mladi roditelji, to je obična riža, samo smeđe. U stvari, tradicionalna, poznato nam riža - zrno, što samo po sebi je bijela. Da biste ga u svom čistom obliku, i svi smo navikli. Zatim, tu je mekinje ljuska, a drugi na vrhu - žuti zaštitne. Ako off samo čistu posljednje, ali ne diraj mekinje, smeđa riža se može dobiti, što štete uplašila mnoge ljude, dok oni shvatili da je to. U stvari, opasno to može biti samo u velikim količinama, ali je u tom slučaju vrijedi za bilo koji proizvod.

Sastav smeđe riže

Opisano žitarice prilično znatno skuplji od uobičajenih, poznato nam riža. Razlog je taj što je mnogo teže za čišćenje, jer je potrebno da biste uklonili zaštitni sloj, ali ostavljajući u isto vrijeme potrebno za mekinje tijelo. Međutim, to je opravdano koristi da naše tijelo dobiva iz ovog proizvoda. Na primjer, vlakna u ovom slučaju više od nekoliko puta - ili da budemo precizniji, u 4. To značajno utječe na poboljšanje probave. Ali ovo korištenje smeđe riže ne iscrpljuje! Sirove utjelovljenje je 3 puta više vitamina E, koji poboljšava svoje antioksidativna svojstva.

Treba napomenuti da je međunarodna zajednica postavila proizvod raspravljalo na liniji 17 među sva hrana koja se preporučuje za ishranu ljudi, da se zadrži u zdravom stanju i zdravlje. Činjenica da je sastav smeđe riže karakteriše veliki broj vitamina B, moramo funkcionirati. Među drugih tvari u žitaricama pronađen je folna kiselina, blagotvorno djeluje na stanje našeg sa vama imunitet.

Fosfor, magnezij i kalij sa rižom kao što je znatno veći. Ovo ima pozitivan učinak na mozak, stanje plovila i na kardiovaskularni sistem osobe u cjelini. Međutim, ovaj koristan svojstva smeđa riža ne završava! U njoj je prisutna cink, selen, pored toga, uvijek postoji niz korisnih elemenata u tragovima, sprečavaju zatvor i razne poremećaje jesti. Što je prilično neuobičajeno za beli "brata", na primjer.

Ako se kuhati, a zatim 100 grama proizvoda pada negdje oko 115 kalorija. Za žitarica nije toliko, tako da se dosta može koristiti nutritivnu vrijednost smeđe riže u različitim dijeta. Nikakve posebne opasnosti za sliku neće biti. U principu, proteina, masti, ugljikohidrata, smeđa riža sadrži optimalne proporcije, nego toliko aktivni kao nutricionisti. Inače, mlada majka može mirno kuhati svoju bebu! Zahvaljujući ubrzava rast novih ćelija u našem organizmu.

Naravno, ne možemo još ne upozoravaju o nekim opasnosti. Kada prekomjerne zloupotrebu žitarica može početi nadimanje do nadutosti. Ali za to je potrebno jesti barem 3 puta dnevno, a ne svaki dan. Malo je vjerovatno da vi kao ljubitelj ovog konkretnog hrane. Dakle, jesti za vaše zdravlje!

Video: Natalia Fadeeva, ljekar nutricionista, k.m.n:. Rice - korist ili štetu, kako da se pripreme, šta jesti.

Video: Kako korisno crna riža