Smeđa riža dijeta

Svakodnevno Slika zadovoljava glad veliki dio svjetske populacije. Međutim, ako se ne radi samo o zasićenja, ali i na korist, pa čak i gubitak težine, ne postoji konkurencija smeđa riža.

Smeđe i bijele riže

Sjajnog bijelog riža, s kojima smo najpoznatiji, i smeđa riža, se uzgajaju iz jedne žitarica, ali za brušenje zrno riže pauze, izvadite vanjski ljuske. Zajedno sa ovim procesom nevine, bijele riža Gubi gotovo 90% svih vitamina i mineralnih ulja koja će biti sačuvan u obliku smeđe riže. To je zbog visokog sadržaja vitamina, višestruko nezasićenih ulja i vlakana, širom svijeta aktivno koriste smeđa riža ishrani i zdravom načinu života.

Prednosti smeđe riže

Smeđa riža čisti crijeva od toksina, ostataka fermentirane hrane, normalizuje crevne peristaltike. Osim toga, smeđa riža idealan za mršavljenje jer ima nisku glikemijski indeks i odnosi se na spor ugljenih hidrata. To znači da nas postepeno ispunjava kaljenje dugo osjećaj gladi. Šećer se oslobađa u krv vrlo izdaju, time ne iscrpljuje gušteraču oštre inzulina sekreta. Razinu šećera u krvi je direktno proporcionalan nivou apetit.

Kako<готовить рис?

Razmislite kako kuhati rižu dijetu. Sa večer 60g oprane riže potrebno da se popune hladnom vodom. Na ujutro otečenih zrna može biti ili kuhano ili blanširane i jeli sirovo. Kuhanje će trajati oko 10 minuta, će zadržati natapanje hranljivih materija. Nekuvana riža je najefikasniji za mršavljenje, kao i sve vitamine i ulja ostavio netaknut, i termička obrada njihovih djelomično ili potpuno uništava. Korisnije od smeđe, ali divlja riža, može se prepoznati po crnim granata, što je skladište vitamina, tako da nedostaje u dijetama za mršavljenje.