Kako da naučite da uživate u hrani?

Jedan od trenutnih problema koji doprinose gubitku težine, je nemogućnost da uživaju u hrani. Sve, moderne devojke jednom kuhati, pa kupuju repromaterijala, naručiti pizzu, idite na fast food ili kafeterija. Sve to doprinosi izgledu viška kilograma. Ako naučite da uživate u hrani, višak kilograma neće biti strah. Nekoliko preporuka i vi ćete uspjeti:

1. Koristiti začini za kuhanje

Na jela su vrlo ukusna i mirisna, dodati začine, kao što su bosiljak, kari, čili, mente, kardamom, itd Začini pomoći razbiti masti i loše ugljikohidrata. Samo treba znati gdje dodati neke začin. Evo nekoliko primjera:

do 1 litra domaćeg kečapa ispostavilo ukusna, dodajte 1/2 čl. kašike aleve paprike;
do 1 litre ukusne pileće supe treba dodati 1/2 kašičice čili .;
nekoliko čena da dodate u kuhano vino, mesa i ribe;
da poboljša ukus jelo od riže i tjestenine, dodajte curry ili šafran;
za deserte, koristite cimet;
Još jedan ukusan začin za meso, povrće i zimnice gljivama - mažuran.

Kako da ne ide predaleko da počne postepeno dodati začine, eksplodira i dovesti ga na željenu ukus. Nakon nekoliko eksperimenata, od vas će dodati sve začina "od oka". Ako stavite začin u nekoliko minuta prije kraja ukus kuhanja jelo je neverovatno.

2. Jedite polako, žvakanje hrane temeljito

Da uživaju u obroku i dobiti najviše iz vašeg obroka, smanjiti hranu na male komade i žvakati temeljito. Sa ovim ćete uskoro biti zadovoljni, a samim tim i jedu manje nego što je uobičajeno. I vari hrana će biti mnogo bolje.

3. Fokusirajte se na hranu

Da biste saznali to postoji nekoliko savjeta:

obroka koncentrata na vrh jezika;
zatvorite oči prilikom žvakanja hrane;
Chew svaki zalogaj, oko 30 sekundi, a ako onda još može;
Uživajte u aroma kuvanih jela.

4. Ne odustaju zadovoljstvo

Ako imate sladokusac, nema potrebe da ih jednom i za sve napustiti, ponekad možete počastiti slatkišima, ali samo u jutarnjim satima. Dijeta obroci trebaju jesti nakon večere i prije spavanja, na primjer, to može biti pileća čorba, salata ili voće. Da bi se smanjio apetit piće za pola sata prije glavnog obroka čašu gazirane vode.

5. Learn kuhanje

Kupiti kuharicu ili tražiti recepte na internetu. U kuhinjama različitih zemalja svijeta će poboljšati vaše gastronomske mogućnosti i raznih dijeta. Konvencionalni pasta zamijeniti ukusna pasta carbonara, ravioli - neobičan ravioli umjesto torte kuhati lazanje, itd

6. Uživajte u proces

Naučiti ne samo kuhati i jesti i jela ispod sača. Kupiti prekrasne posudu svaki put Serve stol, naučiti koristiti sve pribor za jelo. Na taj način, vi ćete pretvoriti običan porodični ručak u kraljevsku gozbu, čineći proces ishrane Kako naučiti da imaju pravo edy1 Hrana će biti pravi užitak.

7. U stresnim situacijama ne treba da vodi do frižidera

Vrlo često žene iskoriste svoje probleme slatkiša i kolača. Dakle, osnovni princip - da popuni želudac, a ne prima zadovoljstvo. Zbog toga dodatnu težinu tačno zajamčena.

Ako pratite ove jednostavne smjernice, a zatim nakon nekog vremena postati zaista uživam jesti, i na taj način dodatnu težinu zauvijek ostaviti i nikada neće biti poremećen.