Kako da ne dobiju na težini nakon što je dijeta?

kako da ne dobiju na težini nakon dijeta

Veoma uznemireni činjenicom da nakon mnogo dijeta težina vrati, a ponekad čak i 2 puta više. Zbog toga, mnoge žene ni ne počnu da gube na težini, jer znaju da je to beskorisno. Da biste to izbegli morate slijediti neka pravila.

mogući uzroci

Vrlo često je razlog za povratak izgubljene težine je da je, u stvari, oni nisu bili suvišno, kao i za svoje godine i visina, težina je bilo normalno. Ako je to slučaj, kila vratiti na njegovo mjesto, i ništa ne zadržati. Ali, ako je smršao nije bilo potrebno, to će biti potrebno da se pokušati popraviti rezultat. Važno je znati uzrok viška kilograma, to može biti, na primjer, loša ishrana ili zdravstvenih problema. Znajući ove informacije, možete dobiti osloboditi od samog uzroka dodatnih padding i popraviti rezultat.

Šta da radim?

Nije potrebno da se nadamo da će, ako nakon dijeta ponovo početi jesti peciva, masnom mesu i drugim visokim kalorija, težina ne povećava. Na izgubljenu težinu ne vrati želite da promenite dijeta zauvijek. U takvim slučajevima, često koriste metodu pod nazivom "pravilo ploča."

Prva stvar koju trebate pronaći pravi ploča, promjer od kojih će biti 25 cm. Potrebno je da se vizuelno podijeljena u dva dijela, a onda je jedan od njih za 2.
Najveći dio potrebe da se popuni svježeg voća i povrća, jedan od malih - protein hrane s niskim sadržajem masti, a drugi dio za popunjavanje složenih ugljikohidrata. U ovom uslovna podjela mora biti stalno koristiti.
Ovom metodom nećete morati računati kalorije i pazi na druge potrebne materijale. Nećete morati ograničiti sebe u velikoj mjeri, ali jednostavno ne zaboravite da dijele ploču i onda nećete osjećati gladni i iritira.

U početku će biti teško kontrolirati, ali onda na kraju se navikne na to i da će biti veliko zadovoljstvo da se dobro jede. Pored "pravila ploča", postoje i druge savjete za zadržavanje težine nakon dijete.

Vaša dnevna ishrana treba da bude jelo, na pari ili pećnicu, na roštilju, kuhano ili pirjano.
Jedite jedan porciju, i nikada ne jede više, čak i kada je insistirao svoju ponudu.
Eliminirati iz svog života alkohol, jer je vrlo proizvod visoke kalorija, što također povećava apetit. Jedina stvar koja može biti čašu suvo crveno vino.
Pokušajte da ne kupuju gotove hrane, kao razni aditivi mogu biti u njoj, i štetnih proizvoda.
Pokušati iskoristiti dodatni set vitamina i minerala.
Nemojte jesti na putu, ispred TV-a ili na računaru. Ako se odlučite sjesti da jede za stolom, a ne u žurbi, sve žvakati.
U svakom slučaju ne gladovati ako želite jesti, samo jesti.
Od dijeta je potrebno da se ide polako, kao da naglo prebaciti na drugu dijetu tijelo dobiva puno stresa, što može doprinijeti debljanje. I dodavanje novih proizvoda postupno, ćete biti u mogućnosti da prati svoju težinu i kontrolirati ga.
Nemojte zaboraviti o sportu treninga. Naravno, bolje je da se redovno praktikuju, tako da možete popraviti rezultat dobijen kroz ishranu. Sportske aktivnosti pomažu da se poboljša olakšanje vašeg izgladnelih tijela. Osim sport jača imunitet i stanje organizma u cjelini.

Ovdje su neke jednostavne smjernice i pravila koja se moraju poštovati u svojim naporima na gubitak težine nisu bili uzalud, a rezultat postignut je s vama za dugo vremena.