Lignje - koristi i štete

Lignje su prisutni na policama za dugo vremena, ali još uvijek nisu svi cijenjen svom ukusu. Međutim, oni koji znaju o prednostima lignje, već dugo uključena morske u nedeljnom meniju.

Koristi za tijelo lignje

Po pravilu, oni koji su zabrinuti za svoju težinu, pripremljena govedina jela, piletina ili puretina. Iznenađujuće, u svom sastavu lignje nadmašiti sve ove vrste mesa!

Među vitaminima, koji su obogaćeni lignja može nazvati B1, B2, B6, B9 (folna kiselina), C, E i PP. Zaista, malo izvor proteina je također hranio moćan vitamina za tijelo!

Osim vitamina, lignje su bogate mikro i makro-elemenata: jod, natrij, kalij, magnezij, kalcij, cink, željezo, nikal, selen, bakra i fosfora. U kombinaciji sa polinezasićenih masnih kiselina, koji su također prisutni u Kalmar, ovaj sastav lignje na vrhu hranjivih i zdravih, između ostalog, proizvodi iz iste serije stvarno gura.

Naučnici su otkrili da jedu lignje u hrani može značajno poboljšati zdravstveno stanje osobe. Na primjer, u listu pozitivan uticaj lignje na tijelu su:

• normalizacija kardiovaskularnog sistema;
• poboljšanje krvi, oslobađanje od "lošeg" holesterola;
• povećanje elastičnosti i čvrstoće krvnih sudova;
• prevenciju moždanog udara;
• razvoj mišićnog tkiva;
• Normalizacija sistema za varenje;
• povećana proizvodnja želudačnog soka;
• poboljšanje memorije i aktivnost mozga;
• čišćenje organizma od soli i nečistoća;
• jačanje za izlučivanje i reproduktivni sistem;
• unapređenje rada endokrinog sistema.

Kalmar - jednostavan i koristan proizvod koji sa iskusniji priprema uspješno može nadopuniti menija i poboljšati zdravlje.

Koristi i štete od lignje

Lignje, kupio u dobroj radnji, a ne nesigurna tržište ne predstavlja nikakvu opasnost, osim ako nemate alergiju na njih. Možete slobodno pojesti.

Ali kupio u zloglasnom lignja može biti ulovljena u ekološki osjetljivim vodama i izazvati trovanje živom. Na lignje koristi, a ne da im škodi u kupovinu dokazano, velike trgovine.

Kalorija i korištenje lignje

Privatnu upotrebu od lignji - to je njihova kalorija sadržaj. 100 g proizvoda ima na ukupno 100 kcal, 18 g od toga - proteina 2,2 g - masti i 2 g - ugljikohidrati. Bogata životinjskih proteina i gotovo bez masti i ugljikohidrata mesa, lignje predlaže jedan od najboljih proizvoda za one koji prate figuru Sway ili rade na mišić.

lignje dijeta

Prednosti lignje za žene je da oni mogu lako koristiti u dijetama za mršavljenje. Takva hrana je ukusna i raznolika, će bez iscrpljujuće gladi za postizanje mršavljenja.

Iskoristite ovu dijetu:

1. Doručak: par kuhana jaja i mala salata od krastavaca ili kupus, zeleni čaj.
2. Ručak: dio juha, komad crnog hleba.
3. Popodnevna užina: jabuka, kruške ili naranče.
4. Večera: jedan dio bilo koje hrane ne pržena lignje ili ribu s povrćem.

To je najbolje da se ne dogovorite ishrane na jedan proizvod za tri dana, jer ipak će se vratiti težinu. Bolje je izgubiti na težini da plati mnogo vremena, ali da se oprostim od viška kilograma za dobro. Paralelno s tim, vi formirate zdrave prehrane navike koje će omogućiti i podržati težinu nakon dijete. gore sljedovanje u potpunosti ispunjava ove ciljeve i mogu se koristiti neograničeno dugo.

Video: Prednosti Kalmar

Video: Octopus - štete i koristi