Zelena salata - prednosti

Malo ljudi zna da je salata spada u kategoriju povrća. Osim toga on se smatra najkorisnijim i bogat u sastavu ovoschem.Hotya salata je cijenjen još u antičko doba, danas to nije popularan proizvod. Na to obično sjetio tokom dijete i proljeće, kada postoji akutni nedostatak vitamina. Međutim, bogati sastav ovo povrće je rekao da koristi od zelene salate mogu se dobiti u bilo koje doba godine.

Sastojci salata

Najveća vrijednost salata je njihova vitamina i minerala sadržaj. U tom smislu, salata je lider među povrćem.

Salatu sadrži takve vitamini:

velike količine askorbinske kiseline;
karoten (vitamin A);
skoro svi članovi grupe, uključujući i folna kiselina;
vitamin E;
malo poznati vitamin K1, što poboljšava zgrušavanje krvi.

Minerala u salatu sadrži:

makronutrijenataKalij, kalcij, magnezij, fosfor, natrijum - 28 mg.
mikronutrijenataŽeljezo, mangan, bakar, selen, cink, lutein i zeaksantin.

Kako korisno salata?

na sastav proizvoda na bazi, možete odmah shvatiti da je salata zasićuje tijelo sa važnih hranljivih sastojaka, što je, naravno, ima pozitivan učinak na zaštitnom snage organizma. Pored toga salata ima takav uticaj:

poboljšava rad nervnog sistema;
To pomaže da se poboljša san;

To pomaže organizmu oporavi nakon duge i teške bolesti;
Poboljšava probavu i povećava apetit.

Korištenje salata je dostupna svima, čak i onima koji žele smanjiti svoju težinu. Kalorija salata je samo 12-14 jedinica. Stoga, da biste dodali ovo povrće jesti, možeš skoro svaki dan.

Razmišljanje o prednostima i opasnostima zelene salate, doktori su skloni da vjeruju da je koristi od ovog povrća je mnogo veći od štete. Među štetnim svojstvima salata dodijeljenog kapaciteta za formiranje kamenje. Prema tome, ovaj zelenilo treba voditi računa da se koriste one s tijelom skloni formiranju bubrežnih kamenaca i mokraćnog mjehura.