Niskokalorične obroke dijeta jednostavnih namirnica

Mnogi vjeruju da dijetalna hrana uključuje upotrebu skupih i nepristupačnih proizvoda, ali zapravo nije. Postoji mnogo niskokalorične namirnice za mršavljenje od običnih proizvoda, koji, štoviše, vrlo su ukusni. Postoje recepti, pogodan za bilo koji obrok.

Ukusan i brz obrok jednostavnih proizvoda - povrća salata

Salata pripremljena za ovaj recept, zbog neobičnog punjenja ispada vrlo ukusan. Proizvoda prisutan je dovoljno za 4 porcije, i kalorična vrijednost 75 kcal.

sastojci:

• brokoli - 425 g;
• Jaja - 3 kom;.
• paradajza - 125 g;
• Beli luk - 3 čena;
• biljno ulje - 65 ml;
• balzamični - 30 ml;
• sok od limuna - 25 ml;
• bilje, sol i papar.

priprema

Brokula cvasti podijeliti, a onda ih pasti za 6 min. u kipuću vodu, u kojoj so se stavlja. Kuhana jaja izrezati na male kriške, paradajz - Rezanje, i bijeli luk - narezane. Oprati zelje chop. Mix sok od limuna, ocat i ulje. Sve sastojke pripremio i dodati fil.

Dijetetski jelo jednostavnih namirnica - puding sa voćem

Dijeta nije razlog da se odustane od deserta, jer oni mogu biti od jednostavnih mršavljenje. Složenac može biti poslužen u bilo koje jelo.

sastojci:

• nemasni sir - 400 g;
• želatina - 2 žlice. žlice;
• vode - 75 ml;
• jabuka - 1 kom;.
• orange - 1 kom;.
• Stevija po ukusu.

priprema

Curd grind preporučuje se riješi grudica. Dodaj u to stevija, fokusirajući se na ukus. Želatina pokriti s vodom i ostavite da nabubri. Nakon toga, otopiti ga na štednjak, dodati krem ​​sir i dobro miješati. Voće čisti, izrezati kriške i stavite ih na dnu obrasca. Top popuniti sve skuta, mjesto u hladnjaku na staru desert.

Niskokalorični recept jednostavne proizvode - juha od tikvica

Nutricionisti preporučuju da se uključe u svoje meniju prvo kurseva koje poboljšavaju probavnog sistema.

sastojci:

• tikvice - 1 kom;.
• Praziluk - 20 g;
• Luk - 20 g;

• Beli luk - 2 kriške;
• supe od povrća - 150 ml;
• so, biber i maslinovo ulje.

priprema

Ako se stara konoba, uklonite koru, a ako mladi, a zatim odmah prekini na kocke srednje veličine. Dvije vrste luk točno u proizvoljan način, i bijeli luk, izrezati na nekoliko komada. Na malo ulja propržiti luk i češnjak na minimum topline za 2 min., A zatim stavite tikvice i kuvajte istu količinu vremena. Sadržaj transfera pan u šerpu, sipajte u čorbu i kuvajte 15 minuta. Put začina, a zatim, u mješalici za uključivanje sve u pire.

Video: 3 IDEJE laganu večeru Što kuhati za večeru? PP Jednostavni recepti Olya Igle

Video: Jednostavna Dijeta Recepti