Najkorisniji povrće

U povrće mnogo korisnih vitamina, minerala i biološki aktivnih tvari koje pomažu u borbi protiv procesa bolesti kao što su dijabetes - smanjenje nivoa glyukozy- sa ćelijama raka - jer sadrže anti-kancerogene veschestva- gojaznost - pomaže da se razgrađuju masnoće jedinjenja. Neki povrće su dobri Uključene više, dok su drugi bogate vlaknima, a samo skromnih skup vitamina.

Najkorisniji povrće dijeta - to su proizvodi koji pomažu da razbije masti jedinjenja su siromašni u svom sastavu glukoze i niskokalorična. U ishrani, u cilju smanjenja težine, u vrijednosti povrće:

• diuretik;
• bogat antioksidansima;
• sa supstancama koje poboljšavaju metabolizam u ćelijama;
• s visokim sadržajem vlakana.

Ovi zahtjevi su ispunjeni, većina bobica (brusnice, maline, borovnice, ribizle), jabuke i bundeve.

10 najkorisnijih povrća

Distribuciju povrće iz prisustva korisnih svojstava njih mogu dogovoriti u sljedećim hijerarhiji:

1. Istražuje šta je najkorisnije povrće, stručnjaci su došli do zaključka da je više ljekovita svojstva uključuju lisnato kulture, a na prvom mestu - špinat. Bogata je impresivnu listu vitamina (A, C, D, P, PP, E, K, nekoliko članova grupe B), pa tako i uporni imunitet. Pronađeno u spanaća važne proteine ​​i amino kiseline, koje pomažu da se poboljša metaboličke procese u organizmu. Tu u spanaća i supstanci koje se brinu kože, sprečava njeno starenje.
2. Drugoj poziciji je zauzeta mrkve. Bogata je karotenom - prirodni antioksidans, koji čisti organizam od viška štetnih supstanci. Šargarepe - skladište vitamina i minerala Uključene su zabrinuti za zdravlje očiju, bore sa anemijom i blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sistem.
3. Na trećem mjestu je predstavnik kupus - brokule. Ovo povrće ne samo da je bogata vitaminima, ali i vrijedne tvari - sulforafan, koji inhibira rast ćelija raka i je snažan anti-kancerogeni.
4. paradajz - sadrži velike količine vitamina C, potrebno ojačati zidove svake ćelije i vaskularnog zida elastičnost, a bogat je druge korisne materije.
5. Govoreći o ono ostalo povrće su najkorisniji za tijelo, ne može se zaboraviti na biološki baktericidi - luk i češnjak. Oni imaju snažan antibakterijski, štiti organizam od infekcija. Garlic sok pomaže kardiovaskularni sistem, kriške luk se koristi u brizi za masnu kosu.
6. prokelj - mala povrća trudna sa ogromnim zalihama minerala, koja je potrebna za funkcionisanje nervnog sistema, odnosno, poboljšava funkcije mozga i ublažava razdražljivost.

7. bundeva - sadrži protuupalno supstanci i mnogi minerali.
8. Našem organizmu treba folne kiseline, koja je neophodna u poboljšanju kardiovaskularnog sistema - to je bogat babura paprika.
9. patlidžan nasunin sadrže druge supstance koje su neophodne moždane ćelije.
10. jam, ili slatki krompir, koji se sastoji od impresivnih kompleks vitamina i elemenata u tragovima. U svom visok sadržaj željeza potrebno za eritrocitima da nosi kisik u organe i tkiva.

Video: 10 najkorisnijih proizvodi

Video: Najkorisniji povrće (RUS)

Video: Najveći hranljive namirnice u ishrani

Video: Top 10 najkorisnijih World Povrće