Povrće i voće s vitaminom C

Prije nego što vam kažem šta povrće i voće bogato vitaminom C, to je vrijedno spomena svog korisnog svojstva, omogućavajući da ojača imuni sistem. Većina vitamina C se nalazi u voću i povrću, ali žitarice, mliječni proizvodi i proizvodi od mesa i obrnuto je vrlo loše u tome. Stoga se preporučuje da se u ishrani voća i povrća, gdje je puno vitamina C.

Povrće i voće s vitaminom C

Ako znate što voće i povrće sadrže vitamin C, to je moguće bez posebnih dodataka da zadrži svoju optimalnu količinu u tijelu. U velikoj mjeri, kao komponenta sadržana je u namirnicama biljnog porijekla sa: voće, povrće, voće i neke biljke.

Velike količine vitamina C je dinja, ribizle, jagode, maline, planinski jasen, more krkavine, šipak, kupine. Ako govorimo o travama, onda većina toga je u sjeme komorača, mišjakina, eyebright, hmelj, konjski rep, divizma, lucerke, korena čička, alge, biber mente, koprive, peršun, piskavice, crvene djeteline, stolisnika i kiseljak.

Vitamin C u velikim količinama je u ovom jedinstvenom bobica, što je u našem vremenu je nepravedno zaboravljen, kao crne bazge. U slučaju pravo miješati sa drugim komponentama, pomaže ojačati imunološki sistem i njegove stimulacije. Iz tog razloga, najpopularniji recepti daje počasno mesto je crna bazge. Vitamin naći u velikom broju životinjskih proizvoda, ali je mnogo manje - to je nadbubrežne žlijezde, bubrega i jetre životinja.

Šta drugo voće i povrće sadrži vitamin C?

Ako govorimo o voća, prije svega vitamina C je u persimmon, grožđe, breskve, banane, šljive, kajsije, kruške i jabuke. Pravi riznica korisnih vitamina može nazvati agruma, posebno na svom bogatom grejpa, limuna i naranče. Ako govorimo o povrću, najviše koristi za ljudsko tijelo vitamina C Nalazi se u salatu, kupus, paprika, grašak i krompir, zeleno lisnato povrće, mrkva, repa, rotkvice, paradajz i pasulj.

Šta još treba da znate o vitaminu C?

Čak iu slučaju uzimanja vitamina C u većini slučajeva prolazi kroz brze razgradnje zbog izlaganja raznih droga, stres, loše navike i većinu drugih negativnih faktora kojih je veliki broj savremenog života u svakoj osobi.

Na osnovu informacija dobijenih na osnovu, preporučuje se u regularnom kako bi popunjavanje manjka u tijelu ovog važnog vitamina. Za ove svrhe, možete koristiti tehniku ekstrakata, vitamina čajevi, tinkture, sirupa, i bioloških dodataka i multivitaminskih preparata. Jedan od najjednostavnijih načina u ovom slučaju će biti priprema tinkture na osnovu šipka bobice. A ako dodate u rezultat sastav malo voćni sirup ili med, pa čak i djeca će piti zdrav napitak sa velikim zadovoljstvom.

Osim toga, posebnu upotrebu različitih sirupa, nastao na osnovu iste kukova. Da bi se to, ne treba puno truda, dovoljno je da doda dostupne briar malu količinu šećera, ili crvene aronija Mountain Ash, Viburnum i brusnice, kao i glog. Jesti takav sirup može biti odličan za prevenciju bolesti, uključujući i prehlade.

Ako se tome doda namirnica koje sadrže vitamin C, možete se zaštititi od mnogih bolesti, ojačati imunitet i punite snage i snage za dugo vremena.