Chia sjemenke - dobre

Chia sjemenke se mogu kupiti u specijaliziranim trgovinama uglavnom za vegetarijance, iako su u Meksiku dugo su uobičajeni hranljive jelo. Zbog visoke kalorične vrijednosti, obilje proteina i prirodne masti, ovaj proizvod je vrlo dobra za zdravlje. Uzmite u obzir nego koristan chia sjemenke.

Korisni svojstva i sastav chia sjemenke

Chia sjemenke, ili španski žalfija - proizvod s masom korisnih materija u sastavu, među kojima ima i vrlo rijetke. Uzmimo u obzir najvažnije za ljudski one:

U sastavu sjemena chia pojaviti masnih kiselina omega-3 i omega-6. Oni se rijetko nalaze u namirnicama - osim što je samo losos riba. Ove komponente utječu na zdravlje cjelokupnog kardiovaskularnog sistema.
chia sjemenke predstavlja 25% korisno za ljudsko vlakna, koja je tako mala u modernog čovjeka dijeta (prisutan je u sirovom žitarice, mekinje kruh, povrće i voće). Vlakna vam omogućava da sveobuhvatno čišćenje cijelog probavnog trakta i sprečava zatvor i uklanja iz toksina tijela.
Kao dio Chia mnogo vitamina - A, B1, B2, C, K i PP.

Španjolski kadulje sadrži mineralnih materija - cink, selen, bakar, željezo, natrij, fosfor, magnezij, kalcij, mangan, i sjeme chia kaliy.V sastava 16.5 g proteina koristan povrća, 30,7 g - prirodne masti i 42 g ugljikohidrata.

Korisni svojstva chia sjemenke može značajno poboljšati zdravlje osobe. Međutim, oni imaju veliku kalorijsku vrijednost - 486 kcal na 100 grama proizvoda. To je razlog zašto su oni više odgovara onima koji fizički rad ili dati svoje tijelo redovna fizička aktivnost.

Koristi od chia sjemenke za uzgoj tanke

Uz mogućnost kucati na vlagu, chia sjemenke može proširiti i do 12 puta, tako da se nakon upotrebe chia sjemenke korisna svojstva U njoj se čuva vas osjećaj punu dugo. Naravno, to se odnosi samo na pravi osjećaj sitosti, ali ne garantira da nećete imati normalan apetit kada je komad torte. Bez samokontrole kako bi se smanjila težina neće raditi ionako, tako računati na čudo nije potrebno.

Kako bi smanjili težinu, chia sjemenke su jeli za doručak uz jogurt ili kefir (dodavanjem 1-3 žličice po kup pića), kao i tokom dana kao užinu. Ovo pomaže u sprečavanju štetnih grickalice i poravnajte raspored napajanja. Ako u isto vrijeme vam se sve slatkiše, voće obod, sve brašno osim mekinja kruh, a sve masti, osim za biljno ulje, rezultati nisu dugo čekati.