Kako se koristi chia sjemenke?

Chia sjemenke ili španski kadulja, vrlo popularan u Latinskoj Americi - gdje su se poštuju ono što su oni izuzetno hranjiv, lako se zasititi dostupan i ima neutralan ukus, tako da oni mogu biti dodan u gotovo bilo koje jelo. U našim geografskim širinama, ovaj proizvod se prodaje uglavnom u specijaliziranim prodavaonicama zdrava ishrana ili u radnjama za vegetarijance. Kako se koristi chia sjemenke i zašto je to potrebno, vi ćete naučiti iz ovog članka.

Metode i namjeravanu primjenu chia sjeme

Chia sjemenke - ovo je odličan izvor vitamina, minerala i puno korisnih komponenti koje mogu uspješno dopuniti loša ishrana modernog čovjeka.

Chia sjemenke se mogu koristiti kao tonik - oni sadrže važne omega-3 i omega-6, koje su neophodne u ljudskom tijelu i omogućiti vam da se ojača krvnih sudova, poboljšati sastav krvi i funkciju kardiovaskularnog sistema u cjelini. Osim toga, utjecaj na organizam i korisnim vitaminima A, E, B1, B2, K, i PP, i minerala - natrij, kalij, kalcij, bakar, fosfor, magnezij, i drugi - koji su prisutni u ovim sjemenkama.

Također, ljudi su izmislili, kako koristiti chia sjemenke za mršavljenje: zbog svoje sposobnosti da rastu u veličini od 12 puta, oni su prilično obiman, a osjećaj sitosti, koji daju, održava se već dugo vremena. Oni se preporučuje da jedu za doručak i kao užinu.

Koliko chia sjemenke imaju dnevno?

Dnevno stopa potrošnja - oko 2 - 4 kašike. Ako broje kalorije, imajte na umu da je iznos koji ste dodali na dijeti 80-160 kcal. Ova količina je dovoljna da se obogati tijelo s esencijalnim vitamini i minerala.

Kako da se chia sjemenke?

Razmislite kako možete koristiti chia sjemenke u kulinarstvu. Načini uvođenja ove egzotične proizvod za nas, ima mnogo, jer ima neutralan ukus, koji se savršeno uklapa u mnoge vrste jela.

Oatmeal sa chia

Pripremite ovo jelo je jednostavan: za 5-10 minuta dok kuhani kaša dodati nekoliko žlice chia. Pratiti količinu aditiva na osnovu njihovog okusa. Dati kaša štand za najmanje 10 minuta prije upotrebe chia sjemenke su otečene.

Druga opcija - dodati chia brzo pahuljica hrane i ispuni ih kipućom vodom, kao i obično. Uliti nered traje oko 15 minuta.

Jogurt ili jogurt sa chia

Odlična opcija za doručak ili užinu - dodajte čašu jogurta kašičicu Chia sjemenke i ostavite da se uliti 15 minuta. Kao rezultat toga, možete dobiti zadovoljavajući i zdrav jelo koje će učiniti da zaboravite na glad u naredna 3 sata - posebno ako je jesti polako, sa kašičicom.

Kravlji sir sa chia

Još jedan odličan način da biste koristili ovu seme - dodajte nekoliko kašika paket sira i ukusa mešavine sa jogurtom ili pavlakom. Ovo jelo je idealno za sportaše jer ima puno proteina i kalcija, ali se može koristiti sve ljubitelje sira.

Sendvič sa chia

Navijači sendviča može učiniti ih mnogo više koristan nego jednostavan dodajući sastojke Chia sjemena. Ako ste kuhanje srdačna pljeskavice, dodajte Chia sjemenke u krem ​​sir ili umak, ali ako želite da napravite slatki snack - Mix seme sa maticom pastom, džem ili med.

Salate sa chia

Još jedna velika mogućnost - kuhati bilo laganu salatu sa povrćem i mesom, a sezona je sa sokom od limuna, maslinovo ulje i kašiku Chia sjemenke. Posebno dobro se uklapaju u salate u japanski i kineski stilova - u ovom slučaju, mogu se razrijediti s iznos naveden u receptu sezama.

Rezimirajući, možemo reći da chia sjemenke se lako uklopiti u bilo koji obrok, a ako želite da probaju nove proizvode, onda ova opcija je savršen za svoj stol.

Video: Chia Seeds LaChia za mršavljenje (korištenje, gdje kupiti, mišljenja, kako se koristi) Chia sjeme

Video: Kako napraviti chia sjemenke. Prirodni Chia Seeds