Oatmeal dijeta za mršavljenje

Prednosti kaše svi znamo iz djetinjstva, je vjerojatno zašto zobena kaša dijeta za mršavljenje je povjerenje i priznanje. Danas, na osnovu kaše kuvana puno korisnih i ukusne poslastice: hrskava kruha, peciva, musli i žitarica uz dodatak sušenog voća - da se odrekne ovih gastronomskih užitaka je jednostavno nemoguće.

Redovno konzumiranje zobi pomaže čišćenju organizma od toksina, normalizuje rad probavnog trakta, kao i da se zasititi tijelo s vitaminima i mineralima. U nekim slučajevima, zobena kaša je pravi lijek, to je indiciran za čir na želucu, gastritis i drugih bolesti probavnog sistema.

Da bi bolje razumjeli koristan svojstva kaše i shvatiti zašto ishrana žitaricama dobio tako široku distribuciju, treba posvetiti ovoj temi malo više vremena.

Ako se čeka dijete, ne treba zaboraviti da Dijeta za trudnice To može biti opasno! Budite sigurni da se konsultuje sa svojim lekarom!

Prednosti kaše ishrane

Prije svega, zobene pahuljice - ovo je vrijedan izvor vlakana. To pomaže čišćenju organizma od toksina. Na ovoj korisna vlakna svojstva ne završavaju: doprinosi normalizaciji metabolizam, duge zasićuje tijelo i vrši najpovoljnije učinak na želučane sluznice. Što se tiče vitamina kompleksa, ovsene pahuljice su među liderima na sadržaj vitamina B, kao i PP i E. Osim visokog sadržaja fosfora, magnezija, kalcija, cinka, željeza i natrija zobena kaša sadrži neprocjenjive vrijednosti aminokiselina. Oni su odgovorni za nervni sistem i da su esencijalne hranjive tvari.

Tako je, zahvaljujući cijeli niz vitamina i minerala, redovna konzumacija kaše pomaže jačanju imuniteta, sveobuhvatan čišćenja organizma i normalizaciji metaboličkih procesa i, naravno, gubitak suvišnih kilograma. Podrazumijeva se da zob čišćenje dijeta može biti prikazan ne samo za one koji žele da pronađem sklad, ali i za one koji žele da poboljšaju svoje zdravlje.

Međutim, nijedna dijeta ne treba zlostavljana. Naravno, gubitak težine, i jabučni ocat je sladak, ali ipak ...

Tokom postojanje zobi dijeta je stekla puno modifikacija. Danas svako može odabrati dijetu za mršavljenje i vaš ukus sa zdravstvene beneficije. Sljedeće rasprava fokusira na najpoznatije tehnike mršavljenja na osnovu zobene pahuljice. Svi oni su pronašli puno pozitivne kritike i smatra efikasan i jednostavan način da poboljšaju svoje zdravlje i saznajte harmoniju.

zobene pahuljice monodiet

Možda je najlakši način da se smanji težina zobene pahuljice monodiet

Možda je najlakši način da se smanji težinu mono-dijeta zobena kaša. To spada u kategoriju kratkoročnih dijeta i dizajniran je za 3 - 5 dana, tokom kojih je jedini prihvatljiv proizvod je zobena kaša. Dan može biti do pet obroka, svaki put porciju kaše bi trebalo biti više od 250 grama, ova dijeta je vrlo stroga, to se ne preporučuje se držati ga za više od pet dana. Ako ograničite tijelo na duži vremenski period, može učiniti više štete nego koristi.

5 dana zobi mono-dijeta može smanjiti težinu 4 - 5 kg. Potrošnje ishrana može biti svakih šest mjeseci, a da se popraviti rezultat, potrebno je jednom 2-3 tjedna organizirati posta dana na zobenu kašu. Njihov jelovnik je potpuno isti kao i kod dijeti. Važno je razumjeti da mono-dijeta ne može biti jedini i najbolji način za izgubiti težinu.

To je savršen za one koji žele da se brzo stavi sebe kako bi pred važan događaj (početak odmora, vjenčanja, ili rođendan). Osim toga, nema mnogo može izdržati takav strogu dijetu, čak i za pet dana. Ako mono-dijeta čini prestrogo, možete odabrati jedan od sljedećih načina, koji su također u stanju dati dobar rezultat.

Voće i zobene pahuljice dijeta

Ovo zobene pahuljice dijeta moraju kušati slatko

Ovaj zobene pahuljice dijetu i mišljenja čiji rezultati se mogu istražiti u bilo niša stranicama će sigurno imati kušati slatko. Za razliku od prethodnih metoda mršavljenja, on omogućava prisustvo u ishrani svježeg i sušenog voća. Dan je također dozvoljeno do pet obroka, od kojih se mora održati ne manje od tri sata.

Zobene pahuljice s voćem - omiljeno poslastica mnogih, nered, možete dodati jabuke, kruške, šljive, kivi, naranče i bilo bobica. Među sušeno voće je najbolje da daju prednost sušene jabuke, suhe marelice, šljive i grožđice. Porcija žitarica i dalje biti 250 g, a iznos od voća aditiva ne smije biti veća od 100 g (u zavisnosti od voća kalorija). Takođe, moguće zobene pahuljice meda okus malu količinu (ne više od 2 sata. L.) ili matice (50 g).

Tri puta dnevno treba jesti žitarice usjeva (za doručak, ručak i večera) i na ručak i poslijepodnevni čaj može se ograničiti samo na voće. Služiti svježe voće ne bi trebalo da prelazi 300 g Od sušenog voća je prilično visoka kalorija, njihov dio je mnogo manji i nalazi se samo 100, meni je ovo dijeta je mnogo raznovrsniji svih vrsta mono-dijete, tako da ga možete posmatrati mnogo duže - do 14 dana. U roku od dva tjedna stroge dijete težine može se smanjiti za 5-10 kila, to sve ovisi o pojedincu i početne višak kilograma praga.

Dijeta na kašu i povrće

Ništa manje efikasna dijeta, omogućuje upotrebu povrća

Ništa manje efikasna dijeta, omogućuje upotrebu povrća. Princip je vrlo slična ishrani voće i zobenu kašu, ali umjesto voćem i povrćem će biti predstavljena na meniju. Proizvodi koji omogućavaju da koriste dijeta: zobena kaša, svježi krastavci i paradajz, tikvice, šparoge, patlidžan, paprike i bilje. Naravno, to ne mnogi od ovih povrće može jesti sirovo.

Tikvice, šparogama i patlidžan može se pari ili pečena u pećnici. Prženi u ulju povrće su najbolja dijeta hrana. Također možete napraviti salate od povrća, kao punjenje Preporučuje se da koristite sok od limuna i maslinovim uljem. Za salate treba pristupiti s velikim oprezom i ne koristi takve "loše" u smislu za ishranu bilja, kao što su majoneza, začini i soli.

O opasnostima majoneza napisao mnoge članke, sadrži mnogo kemikalija (uključujući trans masti), koji su jedan od uzroka metaboličkih poremećaja i gojaznosti. Soli i začina kada razumna upotreba nije u stanju da nanose štetu organizmu. Stvar je u tome da je so zadržava tečnost, tako da je proces mršavljenja može značajno kasni. Spicy i ljutih začina za pomoć mršavljenje povećanje apetita i gladi nije najbolji osjećaj u ishrani.

Pravila kombinacije proizvodi će biti isti kao u prethodnom ishrani. Tri puta dnevno, možete pojesti porciju kaša s povrćem i dva puta dnevno salate od povrća. Smatra se da su rezultati zobene pahuljice ishrane koja prelazi najluđih očekivanja, izmislili Francuzi. A u stvari, oni su trendseteri i pravi stručnjaci ljepote!

Oatmeal čišćenje Dijeta

Možete se kretati i čišćenja dijeta

Ako se otarasi dodatnih kilograma nije primarni cilj i problem, onda možete provesti čišćenje dijetu. To će dovesti tijelo nagomilanih toksina i organizuje rad probavnog sistema. Takva dijeta je savršen za one koji pate od hroničnih bolesti želuca i crijeva.

Počevši dan s najboljim šolju nezaslađenog zelenog čaja ili čaši negazirane mineralne vode. Nakon 20 do 30 minuta da pojede dio (oko 200 - 250 g), zobena kaša, kuhani u vodi ili u mlijeku bez dodatka začina i soli. Na ručak, možete počastiti jesti voće ili povrće salata, a večera mora uključivati ​​porciju proteina. Nemasno meso kuvano ili na pari ribe malo masti sorti najbolje raditi. Na ručak možete popiti čašu kefira ili jesti par jabuka i kuhati za večeru ponovo služe kaše.

Dijeta najviše uravnotežen i omogućava korištenje gotovo sve proizvode. Na šta treba da se uzdrži, tako da se od konzervirane hrane i slatkiša. Također, kako bi se smanjila potreba da se proizvode od brašna. Ako život nije sladak to nije slatko, to je najbolje da se u ishrani korisnih slatkiša: svježe i sušeno voće, orasi, med, pa čak i domaći džem će dovesti tijelo u biti mnogo korisnije od uobičajenih peciva i kolača.

Dijeta može biti do 30 dana. Uprkos činjenici da to nije cilj posebno na gubitak težine i smatra se prilično "bogat" u smislu dnevnih potreba kalorija, težine je i dalje neizbježno će težiti u normalu. Oatmeal čišćenje dijeta čija djelotvornost nije u sumnje, doprinosi normalizaciji težine zbog detoksikacije.

Diet pića

Na kraju je vrijedno rekavši nekoliko riječi o pića, koji se preporučuje da se koriste tokom bilo koje dijete. Mnogi prezire ovom odjelu moć, vjerujući da slatki čaj i kavu u prekomjerne količine ne mogu izazvati štete. Međutim, pravo piće za vrijeme dijete nije ništa manje važna od konzumira tokom dana obroka.

Nezaslađene zeleni i crni čaj, kava (u malim količinama i bez šećera), šipak, i mente čajevi, domaći sokovi i mineralna voda može biti odličan drugova dijetu. Unsubscribe vrijedan slatke kompota, sokova i soda kupili. Zar ne bi trebalo biti zlostavljani i milkšejkove, oni su prilično visoke u kalorija i često sadrže kemijske aditive.

I znaš šta još tamo mršavljenje?

Vruće zobene pahuljice dijeta za mršavljenje svaki dan postaje sve više i više fanova. To je odličan način da poboljšaju svoje zdravlje i dobije željenu harmoniju.

Video: Oatmeal dijeta za mršavljenje u 7 dana

Video: Oatmeal dijeta Dan 1