Salata sa jogurtom

Obično salate pripremljen sa fill-sos recepti ispunjava veliki broj poznat kao univerzalni i dobro poznat širom svijeta kao i različite lokalne karakteristike. Za post-sovjetskom prostoru odlikuje upotreba ulja octa nasipa, majonez ili kiselo vrhnje. Podsjećamo da je majoneza i vrhnje - vrlo visoke kalorija namirnica koje sadrže dovoljne količine masti. Oni koji žele zadržati tanak lik treba savjetovati ispunite salate sa prirodnim live jogurt ili nezaslađenog Bugarski deblji grčki.

Jogurt je niska - 0,1-10% (za usporedbu masti krema od 10 do 58%). Osim toga, sama jogurt ima jedinstvenu prijatan delikatan milky ukus. Posebno dobro su dobijeni od voćnu salatu s jogurtom u fuzija stilu. Salata sa prirodnim jogurta (zahvaljujući mikroorganizama sadržanih u njima), lako se vari u ljudskom tijelu, oni su i srdačna i svjetla.

Evo nekih recepata za ukusna salata sa jogurtom. Poželjno je odabrao jogurt sadržaj masti ne većim od 4%.

Srdačna Balkan salata sa kuvanim govedine i jogurt

sastojci:

• kuvana govedina lean - oko 300 g;
• nezaslađene jogurt prirodni - 200 g;
• mladi grah kuvano (dostupno od smrznutih polugotovih proizvoda) ili grašak - 200 g;
• slatka paprika crvena ili žuta - 1-2 komada;.
• lukom i drugim biljem (peršun, bosiljak, korijander, lovage, itd);
• Beli luk - 2 čena;
• vruće crvene paprike.

priprema

Govedina će smanjiti srednje veličine komada. Grah je potrebno kuhati, grašak, možete koristiti u konzervama ili svježe. slatka paprika Nasjeckajte najkraću slamku. Luk, češnjak i svježi začini fino nashinkuem. Povezati sve sastojke u činiju za salatu. Jogurt će sezone vruće crvene paprike, salata polem ovaj preliv i dobro miješati. Oblačeći dobro služio sto crveno vino ili čašu rakije od voća i svježe kolača grube integralno brašno (pšenica i / ili miješa sa ječam, kukuruz). Odličan ručak ili večeru opciju.

Otprilike po istom receptu može biti kuhani još lako dijeta salata sa jogurtom, zamjena govedina sa piletinom. Da bi salata više zdrave, srednje dobi, upotreba kuvano (može se konzerviranog) grah ili Slanutak. Uključivanje ove salate svježe šljive i / ili kruške (ne previše bogat), kao i masline, koštice (tamno ili svetlo), učinit će to još zanimljivije ukus.

Light voćni Fusion salata sa jogurtom

sastojci:

• nezaslađene jogurt prirodni - oko 150-170 g;
• banana - 1 kom;.
• ananas (dostupno konzervirano) - 200 g;
• avokado - 1 voće;
• Kivi - 1-2 komada;.
• mandarina ili naranče - 1-2 kom.;
• crvena ljuta paprika;
• kreč - 1 kom;.
• Kakao u prahu - 2-3 žličice ;.
• šećer -. 1 žličica.

priprema

Očistite i mi ćemo smanjiti banana kriške, ananas - srednje veličine komadića, oguljene kivi - srednje veličine kriške. Mandarina ili narančine kore i pažljivo rastavite na kriške. Avokado cut po dužini na dva dijela, izvadite sjeme i koru i meso ćemo smanjiti kocke.

Akutna pripremiti jogurt prelivom od čokolade-fill. Mješavinu kakao praha i šećera (da izbegnu grudvice) i dodajte jogurt. Mix temeljito i začinite sok od limete i čili paprika - ove dodatke će okus i miris ispunjava posebno fin.

Spojite pripremljen voće na benzinskoj činiju za salatu i polem čokolada jogurt.

Naravno, u sezoni, možete odabrati drugog voća za pripremu salata i jogurt, na primjer, šljive kajsije + + + breskve kruške. Može se dodati u salate i raznih bobica: ribizle, ogrozd, jagode, itd, ima dosta prostora za maštu ..

Možete napraviti salate a la carte salata, sladoled posude ili čaše. Od fuzije salata sa jogurtom može biti poslužen hladno mlijeko pića, mlijeka i voća koktela i alkoholnih komponente, i bez light light vina.

Video: Fruit Salad sa jogurtom recept video

Video: Kako napraviti voćnu salatu s jogurtom. A ukusna recept za voćnu salatu!