Fitness suknja nije prepreka

Ured rad zahtijeva poštivanje određeni dress code, i na prvi pogled se može činiti da je fitness ovdje je apsolutno suvišan. Suknju, strogu poslovnu odijelo, sve to ukazuje na to da vježbe u kancelariji gimnastici može biti više od jednog ženskog korak.

Ali u ovom slučaju, savršena žena koja dijele tajne svoje vitkost i atraktivnosti, kao i tajne ovih vježbi, koji suknja odijelo ili haljina nije prepreka. Pa da počnemo?

Fitness Foot: Stand u prozorskom, drži se da je - to će pomoći da se dati fizičke vježbe za cijelo tijelo. Uzmite jednu nogu malo unazad, i drugi, koji je referentni - bend. Kućište s malo naprijed. Zatim počnite sa snagom savijate stopala, pete treba usmjeriti prema stražnjici, a zatim ispravite nogu. Ako radite ovu vježbu polako, a onda ste u mogućnosti da se osjećaju teret ne samo na mišiće nogu, ali i na gluteuse. Do 20 ponavljanja za jednu nogu, a zatim uključite noge.
Fitness za želudac: Sedite na ivicu stolice i držite na ručku. Podignite ravno nogu sa poda i pokušati imitirati je vrlo mala, ali vrlo brzim tempom. Da li ove vježbe onoliko puta koliko možete izdržati. Rezultat - noge i donji ABS će uvijek biti u formi.
Fitness za stražnjice: Stand sa svojim nogama trebaju biti zajedno, onda malo čučanj, ruke moraju biti na pojas. Pinch stražnjice, zdjelice naprijed pošte, a zatim ga vratiti. Da li ovu vježbu 20 puta u slow motion, i drži se stražnjice kada karlicu je naprijed. I narednih 20 puta neka bude duplo brže.
Fitness za leđa: Sedi na stolicu, noge zajedno, ravno, možete dobiti na petama ili štikle. Podignite ruke i polako niže noge na dva računa - prvi Stand otprilike na pola puta put Freeze 1-2 sekunde, a onda padaju. Osećamo kako je lepo protezao noge i kičmu? Takođe je istina u dva računa. Možete staviti ruke iza glave. Pokušati zadržati leđa tokom ove vježbe je bila glatka, bez zaokruživanja.
Fitness suknja nije prepreka

Prilikom obavljanja tih i druge jednostavne vježbe, držiš figura vitka i lijepa raspoloženje. Ali što je najvažnije, će postaviti dobar ton na svoj radni dan. I možda i čini se da kombinuju fitness i rad u uredu je nemoguće, ako se dosta truda, vremena da postanete još malo zabave, a vaš lik će biti predmet pratiti vršnjacima i kolegama.

I na vrhu naše radnog dana narednog fitness video lekciju: