Dijeta Dr. Agapkina

Dijeta za mršavljenje dr Sergeja Agapkina nije kao drugi, jer je formirana potpuno integrisani pristup hard poslovanje oslobađanja dodatnih kilograma. Doktor predlaže da se tretira gubitak težine ne kao neka vrsta jednokratne akcije, već kao način života - u stvari, ovaj pristup ne samo da može dobiti odlične rezultate, ali i da ih zadrži.

Agapkina dijeta za mršavljenje: sličnosti

Dr. Agapkin smatra da dijete ne pomognu da zauvijek naći harmoniju, jer ako vaš normalnu ishranu jednom dovelo do višak kilograma, onda će se dogoditi u budućnosti, kad se vratiš na uobičajenu rutinu. To je razlog zašto Sergej Agapkin preporučuje da se ne provode vrijeme na kratkoročne dijeta koje vam omogućuju da brzo ukloniti težinu, ali ne dozvoljavaju da zadrži rezultate.

Važno je napomenuti da je Sergei Agapkin za individualne dijeta - svako ima svoje karakteristike, tako da nijedna vlast sistem koji će stati sve odjednom. Pretpostavlja se da su lični dijeta doktora Agapkina mora uzeti u obzir mnogo različitih faktora: dob, spol, način života, u osnovi bolest, rad i druge važne informacije koje vam omogućuju da odaberete najprikladniji sistem za svaku osobu.

U svakom slučaju, Agapkina dijeta izbornik ima stroga ograničenja. Potpuno neophodno isključiti mali listu proizvoda. Oni uključuju:

torte, kolači, keksi, konditorskih proizvoda;
čokolade;
nema slatkiša, osim meda i sušenog voća.

Osim toga, ova dijeta uzima u obzir činjenicu da je moderna ishrana osoba kronično gubi masti, a samim tim i potreba da se stalno dodaju posije hrane - oko 30-40 grama dnevno. To će očistiti crijeva i poboljša svoje motoričke sposobnosti. Trebalo bi početi postepeno, kao nagli porast vlakana u ishrani može dovesti do probavnih problema.

Važan element pravilnu ishranu doktor Agapkin vjeruje mliječne proizvode jer sadrže puno korisnih stvari, a istovremeno imaju relativno nizak kalorija. On je posebno pozdravlja jogurt, jogurt, fermentirani pečena mlijeko i jogurt.

Ali, zeleni čaj s mlijekom, koji se preporučuje od strane mnogih dijeta doktora Agapkin odbijen, s obzirom da je proizvod koji je potencijalno opasno za zglobove.

Kao iu mnogim drugim sistemima, poželjno je split obroka, što je mala količina porcije na računu 4-5 obroka dnevno. Najbolja opcija - jesti u isto vrijeme svaki dan.

Sergei Agapkina Diet: Menu

Kao i kod većine sistema gubitak težine je prisustvo o meni, iz koje možete misliti o svojoj ishrani.

doručak: Svježe povrće salata, kajganu od dva jaja sa kašičicom mekinje.
ručak: Pola pakovanje nemasni sir ili čašu prirodnog jogurta sa pola jabuke, kruške ili banane.
ručakA mali dio pečena riba ili kuvana pileća prsa pari povrće, žličicu mekinje ili mekinje kruh.
Popodnevna užina: Pola pakovanje nemasni sir ili čašu prirodnog jogurta sa pola jabuke, kruške ili banane.
večera: Kuhani ili pečeni pileći, svježa salata od povrća, parče hleba.

Važan deo ishrane doktor Agapkina - to je sport, jer je autor ovog sistema jedan od najpoznatijih stručnjaka za jogu. Ovaj trend, uz vježbe disanja preporučuje svima koji želi da pronađe sklad i mir. Osim toga, doktor priznaje trčanje, hodanje i vode sportske aktivnosti: plivanje i aerobik u vodi. Čak i nakon što dosegne željenu težinu preporučuje se da se ne odstupa od takvog načina života.