Aerobik u vodi nastavu

Budući da je ljeto, a mnogi od nas planiraju odlazak na more, savjetujem vam da to aerobik u vodi - korisna i ugodan razonoda sport.

Kompleks je jednostavan i važne vježbe:

aerobik u vodi nastavu

Cijeđenje. Držeći se za rub bazena da se gore i dolje, savijanje laktove. Počinjemo za 10 puta, postupno povećanje količine tako treniramo triceps, mišiće prsa i leđnih mišića.
Skakanje u vodu - naprijed, nazad, lijevo, desno na djelotvoran butine.
Foot podizanja - dobro za trbušne mišiće dok je sjedio na rubu bazena, blago naslonjena leđa, podignite noge iz vode i držite ga nekoliko sekundi, a onda izostavite i ponovo ponovite 5-10 puta za početak.
Makaze - efikasna vježba za butine i stomak. Dole na vratu u bazenu, leđima naslonjen na glatkom zidu, rukama drži stranu, podignite noge vodoravno i razvod što je više moguće, prijeći noge u desno, da se raspusti, lijevo - da se razmnožavaju i tako nekoliko puta.
Plivanje - u bilo kojoj količini. -)

Toplom vodom i sunčano vrijeme, Maria Nedelkova :)

Pjevačica Maria Nedelkova - svaka Womens-Place.ru
Službena web stranica
Maria profesionalni trener - on zna mnogo o ishrani, zdrav način života, kao i mode
Za Vas koristan članak Mary Nedelkovoy.